Рецепт пюре из фиников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пюре из фиников
| Финики | 0 г |
| яблочный жмых | 0 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 237 г |
| Финики (Варка без слива) | 48 г |
| Вода | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пюре из фиников".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 10.2% | 986 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.1% | 667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.008 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 4.5% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7881 мг | 20 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.87 мг | 2500 мг | 14% | 14.1% | 713 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3439 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1812 г |
| Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4009 г |
| Сера, S | 5.17 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19342 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 2.6% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 2.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 103604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.439 мг | 18 мг | 13.6% | 13.7% | 738 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 10.1% | 996 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 3960 г |
| Медь, Cu | 110.56 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.2% | 904 г |
| Молибден, Mo | 6.025 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.7% | 1162 г |
| Никель, Ni | 17.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18272 г |
| Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17498 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8.1% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.1506 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пюре из фиников составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ФИНИКОВ
пюре из фиников богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14 %, железом - 13,6 %, медью - 11,1 %
Чем полезен пюре из фиников
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты, моркови и йогурта
- печень минтая
- Фасоль красная конесервы
- банановые маффины
- мясо тушеное
- Конфета миндаль иванович
- Индейка кусочки жареная
- Каша рисовая с тыквой
- мясо в духовке
- суп с рисовой лапшой
- Аскорбиновая кислота порашок
- бисквит
- рахат-лукум тимоша с фундуком
- йодомарин
- суп росольник
- сорбифер
- Бульон курочка
- Тыквенная запеканка-пирог
- сироп клюквы
- svekolnik
- шампиньоны резаные
- Редиска с яйцом
- стейк из грудки
- рис вареный
- элевит
- Овсяная каша
- свекольная икра
- морс
- kascha s tikvoi
- каша геркулесовая
- рисовый суп
- суп сырный
- Фасоль красная Bonduelle
- Творог 0,1% "Домик в деревне"
- гречка в микроволновке
- Омлет
- Салат "Кореянка"
- Лепешка пшеничная
- картофель жареный
- Orangen Marmelade "Maribel" 250 g.
- торт "Клюковка"
- Овсяная каша
- Зеленый чай
- салат из свежих овощей
- Хлеб ржаной
- Куриный суп с вермешелью
- осетинский пирог с капустой
- Сыр
- Матнакаш
- салат с редисом
- бутер со шпротами
- Челночек
- сыр домашний
- котлеты скумриевоминтаевые
- Напиток из сухофруктов
- фарш в сметане
- Мясной соус
- пиво Жигулевское
- Хлеб польский
- Соевое мясо
- Заправка грибы лук
- Блины с вишней
- Курица в сухарях
- сардина атлантическая натуральная
- Заправка лук картошка
- Булка диетическая
- кебаб
- Сардина атлантическая в томатном соусе
- Салат свекольный со сметаной
- Чай черный
- пшено
- йогурт болгарский валио
- Коктель Латте
- Активиа натуральная
- макароны тв. сортов(отварные)
- Курица, запеченная с паприкой и лимоном
- начинки
- отруби овсяные финские
- Голубцы ленивые
- Кальмар биточки, 21-01-16
- Котлеты свинно-куриные
- Шинка
- Овощи тушенные от Юлии
- творожная масса с изюмом 8%
- куриные бедрышки в духовке 30.10.
- курица в сметане
- зажарка магги
- Оладьи из грудки с кабачком
- сердечки тушеные
- Ветчина маринованная Kassler
- Свинина жареная в духовке
- Пирог со смородиной
- Заварной крем
- Котлеты "Микс" 21.01.2016
- Protein regel schoko nuss
- Катык 2,5%
- Зразы картофельные с грибами "от Ильиной"
- Рис с овощами
- суп с консервами
- Батончик мюсли экзотический микс в йогурте
Метки: Как приготовить пюре из фиников, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре из фиников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
