Рецепт pizza cake microwave. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты pizza cake microwave

Ржаная мука, обойная	70 г
Масло оливковое	10 г
Сыр Моцарелла	19 г
Ветчина особая	10 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Припускание)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "pizza cake microwave".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	930 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4.9%	1118 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	8.2%	675 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	5.2%	1053 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	12.2%	455 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	1.3%	4265 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.3 мкг	900 мкг	3%	1.7%	3297 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.6%	3401 г
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	5.9%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.9%	1875 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	3.1%	1770 г
Витамин В9, фолаты	18.986 мкг	400 мкг	4.7%	2.6%	2107 г
Витамин C, аскорбиновая	1.62 мг	90 мг	1.8%	1%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.424 мг	15 мг	9.5%	5.2%	1053 г
Витамин Н, биотин	0.645 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7752 г
Витамин РР, НЭ	1.7465 мг	20 мг	8.7%	4.8%	1145 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.61 мг	2500 мг	10%	5.5%	998 г
Кальций, Ca	50.96 мг	1000 мг	5.1%	2.8%	1962 г
Магний, Mg	33.33 мг	400 мг	8.3%	4.6%	1200 г
Натрий, Na	141.97 мг	1300 мг	10.9%	6%	916 г
Сера, S	33.27 мг	1000 мг	3.3%	1.8%	3006 г
Фосфор, P	126.3 мг	800 мг	15.8%	8.7%	633 г
Хлор, Cl	27.65 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	465.4 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Железо, Fe	1.645 мг	18 мг	9.1%	5%	1094 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	6024 г
Кобальт, Co	0.249 мкг	10 мкг	2.5%	1.4%	4016 г
Марганец, Mn	0.8382 мг	2 мг	41.9%	23.1%	239 г
Медь, Cu	115.67 мкг	1000 мкг	11.6%	6.4%	865 г
Молибден, Mo	4.705 мкг	70 мкг	6.7%	3.7%	1488 г
Олово, Sn	4.15 мкг	~
Селен, Se	0.276 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19928 г
Стронций, Sr	4.7 мкг	~
Фтор, F	21.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18467 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	2.2%	2577 г
Цинк, Zn	0.7396 мг	12 мг	6.2%	3.4%	1622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.504 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.287 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.797 г	~
Пролин	0.274 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.659 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.154 г	min 16.8 г	18.8%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.864 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.821 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность pizza cake microwave составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PIZZA CAKE MICROWAVE

pizza cake microwave богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,8 %, марганцем - 41,9 %, медью - 11,6 %

Чем полезен pizza cake microwave

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить pizza cake microwave, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления pizza cake microwave, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе