Калорийность Шоколад молочный "Аленка" с изюмом и фундуком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад молочный "Аленка" с изюмом и фундуком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 560 ккал 1684 ккал 33.3% 5.9% 301 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 1.9% 950 г
Жиры 36 г 56 г 64.3% 11.5% 156 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 4.1% 438 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 2.5% 714 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 151533 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 1.2% 1538 г
Ретинол 0.59 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 1.3% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.298 мг 1.8 мг 16.6% 3% 604 г
Витамин В4, холин 46.1 мг 500 мг 9.2% 1.6% 1085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 1.7% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 0.5% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.75 мкг 3 мкг 25% 4.5% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.51 мг 15 мг 3.4% 0.6% 2941 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 0.9% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.386 мг 20 мг 1.9% 0.3% 5181 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 372 мг 2500 мг 14.9% 2.7% 672 г
Кальций, Ca 189 мг 1000 мг 18.9% 3.4% 529 г
Магний, Mg 63 мг 400 мг 15.8% 2.8% 635 г
Натрий, Na 79 мг 1300 мг 6.1% 1.1% 1646 г
Фосфор, P 208 мг 800 мг 26% 4.6% 385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.35 мг 18 мг 13.1% 2.3% 766 г
Марганец, Mn 0.471 мг 2 мг 23.6% 4.2% 425 г
Медь, Cu 491 мкг 1000 мкг 49.1% 8.8% 204 г
Селен, Se 4.5 мкг 55 мкг 8.2% 1.5% 1222 г
Цинк, Zn 2.3 мг 12 мг 19.2% 3.4% 522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 47.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 47 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.287 г ~
Аргинин* 0.312 г ~
Валин 0.449 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.379 г ~
Лейцин 0.617 г ~
Лизин 0.486 г ~
Метионин 0.153 г ~
Треонин 0.292 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты 3.805 г ~
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.587 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 1.377 г ~
Пролин 0.639 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.317 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 22.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.424 г ~
6:0 Капроновая 0.209 г ~
8:0 Каприловая 0.155 г ~
10:0 Каприновая 0.297 г ~
12:0 Лауриновая 0.849 г ~
14:0 Миристиновая 1.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 10.723 г ~
18:0 Стеариновая 12.339 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.729 г min 16.8 г 52% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.597 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.672 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.48 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.148 г ~
Трансжиры 1.265 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 20 мг ~
Теобромин 315.24 мг ~

Энергетическая ценность Шоколад молочный "Аленка" с изюмом и фундуком составляет 560 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 560 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 36 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 1.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД МОЛОЧНЫЙ "АЛЕНКА" С ИЗЮМОМ И ФУНДУКОМ

Шоколад молочный "Аленка" с изюмом и фундуком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,6 %, витамином B12 - 25 %, калием - 14,9 %, кальцием - 18,9 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 26 %, железом - 13,1 %, марганцем - 23,6 %, медью - 49,1 %, цинком - 19,2 %

Чем полезен Шоколад молочный "Аленка" с изюмом и фундуком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Шоколад молочный "Аленка" с изюмом и фундуком калорийность 560 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шоколад молочный "Аленка" с изюмом и фундуком, калории, нутриенты, полезные свойства Шоколад молочный "Аленка" с изюмом и фундуком
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты