Рецепт Рыбный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с рисом

Амур (Варка без слива) 300 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 325 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 64 г
Морковь, красная (Варка без слива) 183 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 229 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Kamis Прованские травы 5 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10.6% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 6.6% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.6% 4000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 20.7% 2436 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 51.5% 977 г
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 56.1% 904 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3% 16364 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 1.5% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 6.1% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 12.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.569 мкг 400 мкг 0.6% 3% 15570 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 8.1% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 2.5% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 3% 15974 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.528 мг 20 мг 2.6% 13.1% 3788 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.71 мг 2500 мг 3.1% 15.7% 3217 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 9251 г
Кремний, Si 19.183 мг 30 мг 63.9% 322.7% 156 г
Магний, Mg 7.72 мг 400 мг 1.9% 9.6% 5181 г
Натрий, Na 284.27 мг 1300 мг 21.9% 110.6% 457 г
Сера, S 20.71 мг 1000 мг 2.1% 10.6% 4829 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 10.1% 5063 г
Хлор, Cl 456.32 мг 2300 мг 19.8% 100% 504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.6 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 17.89 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 6.1% 8612 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 2% 23810 г
Кобальт, Co 1.085 мкг 10 мкг 10.9% 55.1% 922 г
Литий, Li 6.314 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 23.7% 2151 г
Медь, Cu 31.47 мкг 1000 мкг 3.1% 15.7% 3178 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 18.2% 2781 г
Никель, Ni 2.433 мкг ~
Рубидий, Rb 61.6 мкг ~
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 3.5% 15278 г
Фтор, F 109.3 мкг 4000 мкг 2.7% 13.6% 3660 г
Хром, Cr 5.15 мкг 50 мкг 10.3% 52% 971 г
Цинк, Zn 0.1514 мг 12 мг 1.3% 6.6% 7926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.774 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с рисом составляет 19,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С РИСОМ

Рыбный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 63,9 %, хлором - 19,8 %

Чем полезен Рыбный суп с рисом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с рисом, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты