Рецепт суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лапша

бульон кур 1228 г
Лук репчатый 74 г
Курица отварная, по 2-4 87 г
Картофель 542 г
Жир куриный 14 г
лапшп для супа 109 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 7.2% 1583 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.5% 1514 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.6% 2517 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4% 2831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 2.2% 5202 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.292 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.164 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.3% 3462 г
Витамин В4, холин 19.03 мг 500 мг 3.8% 4.3% 2627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 5.9% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 10.4% 1105 г
Витамин В9, фолаты 6.623 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 6040 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 7.7% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 8.5% 1335 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 24390 г
Витамин D3, холекальциферол 0.041 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6579 г
Витамин Н, биотин 1.502 мкг 50 мкг 3% 3.4% 3329 г
Витамин РР, НЭ 2.9887 мг 20 мг 14.9% 17% 669 г
Ниацин 1.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.06 мг 2500 мг 8.6% 9.8% 1157 г
Кальций, Ca 20.52 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4873 г
Кремний, Si 0.188 мг 30 мг 0.6% 0.7% 15957 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 3.6% 3110 г
Натрий, Na 532.16 мг 1300 мг 40.9% 46.5% 244 г
Сера, S 44.2 мг 1000 мг 4.4% 5% 2262 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 7.5% 1507 г
Хлор, Cl 819.47 мг 2300 мг 35.6% 40.5% 281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 329.7 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 49.9 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 4.7% 2466 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 1.9% 5929 г
Кобальт, Co 3.623 мкг 10 мкг 36.2% 41.2% 276 г
Литий, Li 23.605 мкг ~
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 5.6% 2060 г
Медь, Cu 67.84 мкг 1000 мкг 6.8% 7.7% 1474 г
Молибден, Mo 4.491 мкг 70 мкг 6.4% 7.3% 1559 г
Никель, Ni 1.762 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 173.2 мкг ~
Селен, Se 1.259 мкг 55 мкг 2.3% 2.6% 4369 г
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 138.13 мкг 4000 мкг 3.5% 4% 2896 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 10.1% 1121 г
Цинк, Zn 0.497 мг 12 мг 4.1% 4.7% 2414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.387 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.479 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.519 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.361 г min 16.8 г 8.1% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.18 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.601 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.435 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп лапша составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,9 %, хлором - 35,6 %, кобальтом - 36,2 %

Чем полезен суп лапша

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп лапша, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы