Рецепт панкейки банановые 15.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты панкейки банановые 15.12

Банан 270 г
Творог Благода 1,8 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "панкейки банановые 15.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 13.7% 776 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.2% 4667 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.3% 2009 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.7% 2857 г
Вода 31.7 г 2273 г 1.4% 1.5% 7170 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10465 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.1% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.2% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 8.7% 1227 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 5.1% 2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3857 мг 20 мг 1.9% 2% 5185 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.14 мг 2500 мг 6% 6.3% 1676 г
Кальций, Ca 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 29155 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 4.8% 2222 г
Натрий, Na 13.29 мг 1300 мг 1% 1.1% 9782 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7004 г
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 6.1% 1729 г
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12821 г
Фтор, F 0.94 мкг 4000 мкг 425532 г
Цинк, Zn 0.0643 мг 12 мг 0.5% 0.5% 18663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность панкейки банановые 15.12 составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.5 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 31.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить панкейки банановые 15.12, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления панкейки банановые 15.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги