Рецепт бывший бутерброд с Колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бывший бутерброд с Колбасой

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый 40 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Колбаса вареная, любительская 25 г
Помидоры (томаты), парниковые 20 г
Способ приготовления

один бутерброд 100 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бывший бутерброд с Колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 666 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.5% 1134 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 12.5% 316 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 2.9% 1352 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 0.9% 4217 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 0.9% 4523 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.8% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.152 мг 1.5 мг 10.1% 4% 987 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.1% 1895 г
Витамин В4, холин 27.49 мг 500 мг 5.5% 2.2% 1819 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 2.1% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 2.6% 1515 г
Витамин В9, фолаты 14.675 мкг 400 мкг 3.7% 1.5% 2726 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 1.7% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.623 мг 15 мг 37.5% 14.8% 267 г
Витамин Н, биотин 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.8% 4902 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.3449 мг 20 мг 11.7% 4.6% 853 г
Ниацин 1.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.65 мг 2500 мг 8.2% 3.2% 1222 г
Кальций, Ca 24.5 мг 1000 мг 2.5% 1% 4082 г
Кремний, Si 2.2 мг 30 мг 7.3% 2.9% 1364 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 3.3% 1212 г
Натрий, Na 464.2 мг 1300 мг 35.7% 14.1% 280 г
Сера, S 55.3 мг 1000 мг 5.5% 2.2% 1808 г
Фосфор, P 129.2 мг 800 мг 16.2% 6.4% 619 г
Хлор, Cl 283.4 мг 2300 мг 12.3% 4.9% 812 г
Микроэлементы
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 17.2 мкг ~
Железо, Fe 2.475 мг 18 мг 13.8% 5.5% 727 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8929 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 7.9% 500 г
Марганец, Mn 0.42 мг 2 мг 21% 8.3% 476 г
Медь, Cu 95.2 мкг 1000 мкг 9.5% 3.8% 1050 г
Молибден, Mo 5.52 мкг 70 мкг 7.9% 3.1% 1268 г
Никель, Ni 2.6 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 2.28 мкг 55 мкг 4.1% 1.6% 2412 г
Фтор, F 13.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.7% 2273 г
Цинк, Zn 0.468 мг 12 мг 3.9% 1.5% 2564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.204 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.595 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 1.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.023 г min 16.8 г 35.9% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.427 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.552 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.271 г от 11.2 до 20.6 г 56% 22.1%
18:2 Линолевая (ud) 6.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.074 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность бывший бутерброд с Колбасой составляет 253 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 17.7 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 53.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫВШИЙ БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ

бывший бутерброд с Колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,5 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 12,3 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 21 %

Чем полезен бывший бутерброд с Колбасой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бывший бутерброд с Колбасой, калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бывший бутерброд с Колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы