Рецепт морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковный пирог

Овсяная мука	100 г
Пшеничная мука, обойная	6 г
Морковь, желтая	340 г
Яйцо куриное	188 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	100 г
Сахар песок	150 г
Орех грецкий	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Орех мускатный	5 г
Яблоки	200 г
Корица, молотая	26 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.7 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	733 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3%	1462 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	9.9%	441 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	4.8%	898 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.7%	769 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	1%	4163 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.6 мкг	900 мкг	14.4%	6.3%	694 г
Ретинол	0.071 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.35 мг	5 мг	7%	3%	1429 г
бета Криптоксантин	2.749 мкг	~
Ликопин	0.32 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.731 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	3.3%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.6%	1667 г
Витамин В4, холин	39.68 мг	500 мг	7.9%	3.4%	1260 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	3.3%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	3%	1449 г
Витамин В9, фолаты	10.715 мкг	400 мкг	2.7%	1.2%	3733 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	3.59 мг	90 мг	4%	1.7%	2507 г
Витамин D, кальциферол	0.43 мкг	10 мкг	4.3%	1.9%	2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.801 мг	15 мг	5.3%	2.3%	1873 г
гамма Токоферол	0.223 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.239 мкг	50 мкг	6.5%	2.8%	1544 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.8%	2400 г
Витамин РР, НЭ	1.8756 мг	20 мг	9.4%	4.1%	1066 г
Ниацин	0.614 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.44 мг	2500 мг	8.4%	3.7%	1188 г
Кальций, Ca	62.63 мг	1000 мг	6.3%	2.7%	1597 г
Кремний, Si	0.205 мг	30 мг	0.7%	0.3%	14634 г
Магний, Mg	34.94 мг	400 мг	8.7%	3.8%	1145 г
Натрий, Na	205.75 мг	1300 мг	15.8%	6.9%	632 г
Сера, S	40.5 мг	1000 мг	4.1%	1.8%	2469 г
Фосфор, P	111.8 мг	800 мг	14%	6.1%	716 г
Хлор, Cl	288.85 мг	2300 мг	12.6%	5.5%	796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.2 мкг	~
Бор, B	96.7 мкг	~
Ванадий, V	28.94 мкг	~
Железо, Fe	2.115 мг	18 мг	11.8%	5.1%	851 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	1.5%	2941 г
Кобальт, Co	2.962 мкг	10 мкг	29.6%	12.9%	338 г
Литий, Li	1.672 мкг	~
Марганец, Mn	0.6251 мг	2 мг	31.3%	13.6%	320 г
Медь, Cu	109.12 мкг	1000 мкг	10.9%	4.7%	916 г
Молибден, Mo	8.143 мкг	70 мкг	11.6%	5.1%	860 г
Никель, Ni	4.731 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Рубидий, Rb	10.3 мкг	~
Селен, Se	5.509 мкг	55 мкг	10%	4.4%	998 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Титан, Ti	0.18 мкг	~
Фтор, F	81.26 мкг	4000 мкг	2%	0.9%	4922 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	1.8%	2370 г
Цинк, Zn	0.5896 мг	12 мг	4.9%	2.1%	2035 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.475 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.324 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.196 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.292 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.329 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.595 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	29%
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.554 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.189 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.106 г	~
12:0 Лауриновая	0.121 г	~
14:0 Миристиновая	0.604 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.227 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.722 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.978 г	min 16.8 г	11.8%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.239 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.8 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.096 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.197 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.659 г	от 11.2 до 20.6 г	32.7%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.968 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.597 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность морковный пирог составляет 229,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ

морковный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, фосфором - 14 %, хлором - 12,6 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 29,6 %, марганцем - 31,3 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен морковный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковный пирог, калорийность 229,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-08

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2024-06-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 94%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Творожная запеканка с яблоком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе