Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный (Варка) | 100 г |
Тыква (Варка без слива) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.3% | 3040 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.6% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 26.8% | 1053 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2583 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 35% | 809 г |
бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 37.6% | 750 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 12.1% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.9% | 4737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 22.6% | 1244 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 12.7% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 8.045 мкг | 400 мкг | 2% | 5.6% | 4972 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 4.5% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 1.824 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.2% | 2741 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9471 мг | 20 мг | 4.7% | 13.3% | 2112 г |
Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.21 мг | 2500 мг | 6.5% | 18.4% | 1541 г |
Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4320 г |
Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 10.5% | 2695 г |
Натрий, Na | 149.59 мг | 1300 мг | 11.5% | 32.5% | 869 г |
Сера, S | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.1% | 3928 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 11.3% | 2492 г |
Хлор, Cl | 238.22 мг | 2300 мг | 10.4% | 29.4% | 965 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 13% | 2156 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 37.6% | 753 г |
Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 12.1% | 2328 г |
Медь, Cu | 140.68 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 39.8% | 711 г |
Молибден, Mo | 0.412 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.7% | 16990 г |
Фтор, F | 87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4598 г |
Цинк, Zn | 0.3428 мг | 12 мг | 2.9% | 8.2% | 3501 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.852 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховая каша с тыквой составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.4 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|