Рецепт гранатовый браслет 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гранатовый браслет 1

Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 350 г
Свекла отварная по 1-76 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 350 г
Изюм 100 г
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Сыр голландский, брусковый 158 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 8 г
Майонез «Провансаль» 300 г
Гранат 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гранатовый браслет 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.8% 1617 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 14.1% 316 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 2.4% 1904 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.7% 1667 г
Вода 60.9 г 2273 г 2.7% 1.2% 3732 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 3.5% 1280 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 2.4% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.9% 2400 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 0.3% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 1.9% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 3.2% 1389 г
Витамин В9, фолаты 8.469 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4723 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1.7% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 1.8% 2419 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.092 мг 15 мг 40.6% 18.1% 246 г
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20408 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.4754 мг 20 мг 7.4% 3.3% 1356 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.43 мг 2500 мг 9.7% 4.3% 1035 г
Кальций, Ca 138.02 мг 1000 мг 13.8% 6.2% 725 г
Магний, Mg 28.88 мг 400 мг 7.2% 3.2% 1385 г
Натрий, Na 241.88 мг 1300 мг 18.6% 8.3% 537 г
Сера, S 31.07 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3219 г
Фосфор, P 116.3 мг 800 мг 14.5% 6.5% 688 г
Хлор, Cl 15.03 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 15303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.2 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 22.13 мкг ~
Железо, Fe 1.378 мг 18 мг 7.7% 3.4% 1306 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Кобальт, Co 0.726 мкг 10 мкг 7.3% 3.3% 1377 г
Литий, Li 1.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.1196 мг 2 мг 6% 2.7% 1672 г
Медь, Cu 44.55 мкг 1000 мкг 4.5% 2% 2245 г
Молибден, Mo 4.47 мкг 70 мкг 6.4% 2.9% 1566 г
Никель, Ni 1.341 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 24017 г
Фтор, F 34.16 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11710 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7463 г
Цинк, Zn 0.6811 мг 12 мг 5.7% 2.5% 1762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.026 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты 1.533 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.621 г ~
Пролин 0.298 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 24.904 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.109 г ~
12:0 Лауриновая 0.129 г ~
14:0 Миристиновая 0.355 г ~
15:0 Пентадекановая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.702 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.734 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.24 г min 16.8 г 25.2% 11.3%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.976 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.883 г от 11.2 до 20.6 г 79.3% 35.4%
18:2 Линолевая (ud) 8.65 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.229 г ~

Энергетическая ценность гранатовый браслет 1 составляет 224 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 17.7 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 60.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ 1

гранатовый браслет 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,6 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 14,5 %

Чем полезен гранатовый браслет 1

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гранатовый браслет 1, калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гранатовый браслет 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты