Рецепт Чай без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай без сахара

Чай 25 г
Вода 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 18.8% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7.2% 8000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 1.1% 43800 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 21% 2607 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 3.9% 14063 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 39.2% 1406 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 7.7% 7031 г
Витамин РР, НЭ 1.4513 мг 20 мг 7.3% 40.3% 1378 г
Ниацин 1.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.95 мг 2500 мг 12.7% 70.2% 786 г
Кальций, Ca 67.38 мг 1000 мг 6.7% 37% 1484 г
Магний, Mg 57.28 мг 400 мг 14.3% 79% 698 г
Натрий, Na 11.3 мг 1300 мг 0.9% 5% 11504 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 114943 г
Фосфор, P 105.6 мг 800 мг 13.2% 72.9% 758 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.514 мг 18 мг 58.4% 322.7% 171 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.6% 142857 г
Медь, Cu 0.52 мкг 1000 мкг 0.1% 0.6% 192308 г
Фтор, F 1369.23 мкг 4000 мкг 34.2% 189% 292 г

Энергетическая ценность Чай без сахара составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ БЕЗ САХАРА

Чай без сахара богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,7 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 13,2 %, железом - 58,4 %, фтором - 34,2 %

Чем полезен Чай без сахара

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай без сахара, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги