Рецепт суп диет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп диет

Капуста белокочанная (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 5 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 45 г
Сельдерей (Варка без слива) 25 г
Способ приготовления

Суп диетический

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп диет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.8% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.5% 3982 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 34.1% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 13.3% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.8 мкг 900 мкг 19.2% 65.5% 521 г
бета Каротин 1.044 мг 5 мг 20.9% 71.3% 479 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 10.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 9.6% 3600 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 3.1% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 7.5% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 35.8% 952 г
Витамин В9, фолаты 13.856 мкг 400 мкг 3.5% 11.9% 2887 г
Витамин C, аскорбиновая 35.73 мг 90 мг 39.7% 135.5% 252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 7.8% 4348 г
Витамин Н, биотин 0.279 мкг 50 мкг 0.6% 2% 17921 г
Витамин К, филлохинон 30.7 мкг 120 мкг 25.6% 87.4% 391 г
Витамин РР, НЭ 0.8826 мг 20 мг 4.4% 15% 2266 г
Макроэлементы
Калий, K 268.3 мг 2500 мг 10.7% 36.5% 932 г
Кальций, Ca 38.08 мг 1000 мг 3.8% 13% 2626 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 16.4% 2105 г
Натрий, Na 37.26 мг 1300 мг 2.9% 9.9% 3489 г
Сера, S 32.05 мг 1000 мг 3.2% 10.9% 3120 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 17.1% 2000 г
Хлор, Cl 25.96 мг 2300 мг 1.1% 3.8% 8860 г
Микроэлементы
Бор, B 133 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 14.7% 2332 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 6.1% 5535 г
Кобальт, Co 3.245 мкг 10 мкг 32.5% 110.9% 308 г
Марганец, Mn 0.1723 мг 2 мг 8.6% 29.4% 1161 г
Медь, Cu 79.89 мкг 1000 мкг 8% 27.3% 1252 г
Молибден, Mo 3.989 мкг 70 мкг 5.7% 19.5% 1755 г
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 41353 г
Фтор, F 13.91 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 28756 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 27% 1263 г
Цинк, Zn 0.4979 мг 12 мг 4.1% 14% 2410 г

Энергетическая ценность суп диет составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДИЕТ

суп диет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином C - 39,7 %, витамином K - 25,6 %, кобальтом - 32,5 %

Чем полезен суп диет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп диет, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп диет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги