Рецепт Спагетти с курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с курой
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Курица, 2 категории | 100 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Соль | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.2% | 854 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.6% | 1441 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 7.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 9.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.714 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 2.756 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2451 мг | 20 мг | 21.2% | 20.3% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.47 мг | 2500 мг | 10.4% | 10% | 960 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5977 г |
| Магний, Mg | 46.58 мг | 400 мг | 11.6% | 11.1% | 859 г |
| Натрий, Na | 351.55 мг | 1300 мг | 27% | 25.8% | 370 г |
| Сера, S | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.1% | 1883 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 11.5% | 832 г |
| Хлор, Cl | 481.82 мг | 2300 мг | 20.9% | 20% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1656 г |
| Йод, I | 32.52 мкг | 150 мкг | 21.7% | 20.8% | 461 г |
| Кобальт, Co | 3.423 мкг | 10 мкг | 34.2% | 32.7% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.5272 мг | 2 мг | 26.4% | 25.3% | 379 г |
| Медь, Cu | 118.34 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.3% | 845 г |
| Молибден, Mo | 0.849 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8245 г |
| Селен, Se | 12.106 мкг | 55 мкг | 22% | 21.1% | 454 г |
| Фтор, F | 81.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4.8% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.9917 мг | 12 мг | 8.3% | 7.9% | 1210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спагетти с курой составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРОЙ
Спагетти с курой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 21,2 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 12 %, хлором - 20,9 %, йодом - 21,7 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 26,4 %, медью - 11,8 %, селеном - 22 %
Чем полезен Спагетти с курой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь от 19.05.13
- Лаваш
- Творожный пудинг с маком в микроволновке
- Овсяная каша
- Плов из куриной грудки
- Витамины DOPPELHERZ от А до Цинка
- Сок яблочно-шиповный Агуша
- Шоколад Моя семья
- сыр
- макароны
- 19052013Новый рецепт
- Творог 9% коровка из кореновки
- Овсянка 19/05
- пшеничная каша с водой
- Хлорофилл
- Хлеб Зерновой Табрис
- Сироп карамельный
- Ячневая - Увелка
- Кофе молотый завареный
- Каша пшенная
- Творожный пирог
- Сырники
- гречка с курицей в духовке
- Бутерброд с курицей в лаваше
- лепешка итальянская
- Сырники
- какао с молоком
- Салат из редиса, огурцов и яйца
- компот вишня
- Морковь острая
- тилапия
- Яичница с помидорами
- творог 1 % жирности
- тилапия жареная
- овсяная каша
- Простоквашино 2% 220гр
- Алтайская Сказка Геркулес
- Пассим Геркулес
- Горбуша соленая
- кофе растворимый
- Ленивые Варенники на Обезжиренном Товроге (300 весь)
- Овощное рагу с фасолью
- Рис вареный пропареный паром - Увелка
- Цинкерал
- Аскорбиновая кислота
- Редька-морковь
- цикорий
- тотопос маисовые
- Мюсли батончик Corny клюква
- Творожный десерт с бананом и грушей
- pico de gallo
- Кальмары с овощами
- кета запеченая
- Салат из капусты 19.05
- Мороженое Парк Горького
- Тануки фурай
- Эби чили футо Тануки
- Эби чили мисо Тануки
- Сок мультифруктовый
- Куро ёру Тануки
- Творог обезжиреный - Агрокомплекс
- Моцарелла
- Творожная запеканка с финиками
- печенье Ligera
- Сушки семейка озби
- гречка с курицей
- горчица русская
- щи из свежей капусты с перцем болгарским
- Каша пшеничная
- Плов с курицею
- салат из молодой капусты
- салат из огурцов и лука без масла
- ON Gold Standard 100% Whey
- Ролл Угорь с лососем
- зелений борщ
- Picnic
- Курица с грибами
- Щи щавельные от 19.05.2013г.
- Торт Ленинградский
- Борщ зеленый
- Шампиньоны MIKADO
- Сырок глазированный с черничной начинкой "Снеда"
- Куриные сердечки в сливочном соусе
- Крем творожный Гефилус(валио)
- Котлеты из индейки
- Бёдра в горчице
- Салат овощной
- Домашний кефир натуральный
- свекла вареная
- Капуста квашенная 2
- Макаронные гнезда "Шебекинские"
- салат греческий
- Молодцы Пшенично-Ржаные
- хлеб дарницкий
- макароны паста зара
- суп овощон с макаронами
- форель с/с
- семга нарезка с/с
- Бульон куриный
- Ростик&'с Kfc Зингер
Метки: Как приготовить Спагетти с курой, калорийность 104,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
