Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Курица, 1 категории 1000 г
Вода 4000 г
Морковь, красная 100 г
Макароны из муки в/с 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9% 2000 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 11.3% 1600 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 7.2% 2520 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 10.4% 1737 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 8.3% 2174 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 5806 г
Витамин В4, холин 15.98 мг 500 мг 3.2% 5.7% 3129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 5.7% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 9.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 1.562 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 25608 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 6.3% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.9% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.8% 10274 г
Витамин Н, биотин 1.974 мкг 50 мкг 3.9% 7% 2533 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4848 мг 20 мг 12.4% 22.3% 805 г
Ниацин 1.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.28 мг 2500 мг 1.8% 3.2% 5646 г
Кальций, Ca 7.53 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13280 г
Кремний, Si 0.114 мг 30 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Магний, Mg 5.37 мг 400 мг 1.3% 2.3% 7449 г
Натрий, Na 14.5 мг 1300 мг 1.1% 2% 8966 г
Сера, S 38.22 мг 1000 мг 3.8% 6.8% 2616 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 7.9% 2286 г
Хлор, Cl 17.93 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 3.6% 4932 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12605 г
Кобальт, Co 2.331 мкг 10 мкг 23.3% 41.8% 429 г
Литий, Li 0.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 2% 9302 г
Медь, Cu 35.7 мкг 1000 мкг 3.6% 6.5% 2801 г
Молибден, Mo 0.36 мкг 70 мкг 0.5% 0.9% 19444 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 101.61 мкг 4000 мкг 2.5% 4.5% 3937 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 6.5% 2809 г
Цинк, Zn 0.4126 мг 12 мг 3.4% 6.1% 2908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 0.585 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.609 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.64 г min 16.8 г 9.8% 17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.238 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.368 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.616 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.576 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Куриный суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги