Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра кабачковая

Кабачок (Варка без слива)	3000 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	700 г
Масло соевое	200 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	300 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	100 г
Перец красный или кайенский	10 г
Сахар песок	50 г
Соль поваренная пищевая	50 г
Уксус 9%	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.5 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2145 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.8%	6909 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	11.3%	1120 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	4.1%	3085 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7%	1818 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.6%	2752 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.2 мкг	900 мкг	9%	11.5%	1108 г
бета Каротин	0.509 мг	5 мг	10.2%	13%	982 г
бета Криптоксантин	14.836 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.222 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	3.3%	3913 г
Витамин В4, холин	0.67 мг	500 мг	0.1%	0.1%	74627 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	3.7%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	14.4%	885 г
Витамин В9, фолаты	14.893 мкг	400 мкг	3.7%	4.7%	2686 г
Витамин C, аскорбиновая	22.44 мг	90 мг	24.9%	31.7%	401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.143 мг	15 мг	7.6%	9.7%	1312 г
Витамин Н, биотин	0.605 мкг	50 мкг	1.2%	1.5%	8264 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9725 мг	20 мг	4.9%	6.2%	2057 г
Ниацин	0.643 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.24 мг	2500 мг	10.7%	13.6%	935 г
Кальций, Ca	21.93 мг	1000 мг	2.2%	2.8%	4560 г
Магний, Mg	11.87 мг	400 мг	3%	3.8%	3370 г
Натрий, Na	462.58 мг	1300 мг	35.6%	45.4%	281 г
Сера, S	5.77 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	17331 г
Фосфор, P	18.8 мг	800 мг	2.4%	3.1%	4255 г
Хлор, Cl	728.62 мг	2300 мг	31.7%	40.4%	316 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.609 мг	18 мг	3.4%	4.3%	2956 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	11111 г
Кобальт, Co	2.67 мкг	10 мкг	26.7%	34%	375 г
Марганец, Mn	0.0678 мг	2 мг	3.4%	4.3%	2950 г
Медь, Cu	56.54 мкг	1000 мкг	5.7%	7.3%	1769 г
Молибден, Mo	3.441 мкг	70 мкг	4.9%	6.2%	2034 г
Селен, Se	0.358 мкг	55 мкг	0.7%	0.9%	15363 г
Фтор, F	1.16 мкг	4000 мкг			344828 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2.5%	5000 г
Цинк, Zn	0.1891 мг	12 мг	1.6%	2%	6346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.67 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.197 мг	~
бета Ситостерол	14.238 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.494 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.946 г	min 16.8 г	5.6%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.946 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.925 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%	33.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.434 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.49 г	~

Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.5 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ

Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином C - 24,9 %, хлором - 31,7 %, кобальтом - 26,7 %

Чем полезен Икра кабачковая

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Котлеты свиные с морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе