Калорийность килька в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "килька в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1360 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 16.7% 484 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 9.8% 824 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 6.7% 1210 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.4% 1818 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 1.6% 5108 г
Органические кислоты 2.4 г ~
Зола 13 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 273 мкг 900 мкг 30.3% 24.5% 330 г
бета Каротин 1.638 мг 5 мг 32.8% 26.5% 305 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.85 мг 5 мг 17% 13.7% 588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.63 мг 2 мг 31.5% 25.4% 317 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 5.1% 1600 г
Витамин C, аскорбиновая 18 мг 90 мг 20% 16.2% 500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 5.4% 1500 г
Витамин Н, биотин 4.5 мкг 50 мкг 9% 7.3% 1111 г
Витамин РР, НЭ 5.9386 мг 20 мг 29.7% 24% 337 г
Ниацин 2.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.4 мг 2500 мг 6.7% 5.4% 1502 г
Кальций, Ca 86.45 мг 1000 мг 8.6% 6.9% 1157 г
Магний, Mg 47.43 мг 400 мг 11.9% 9.6% 843 г
Натрий, Na 4081.1 мг 1300 мг 313.9% 253.6% 32 г
Сера, S 171 мг 1000 мг 17.1% 13.8% 585 г
Фосфор, P 320.1 мг 800 мг 40% 32.3% 250 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 5.8% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 12.74 мг 18 мг 70.8% 57.2% 141 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 4.8% 1667 г
Кобальт, Co 25 мкг 10 мкг 250% 201.9% 40 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 8.1% 1000 г
Медь, Cu 460 мкг 1000 мкг 46% 37.2% 217 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 4.6% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 8.7% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 88.9% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 4.7% 1714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 84 мг max 300 мг

Энергетическая ценность килька в томатном соусе составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.8 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИЛЬКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ

килька в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 32,8 %, витамином B5 - 17 %, витамином B6 - 31,5 %, витамином C - 20 %, витамином PP - 29,7 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 40 %, железом - 70,8 %, кобальтом - 250 %, медью - 46 %, хромом - 110 %

Чем полезен килька в томатном соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: килька в томатном соусе калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен килька в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства килька в томатном соусе
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты