Рецепт Курино-овощной суп 14.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курино-овощной суп 14.09.15

Курица отварная, по 2-4 1000 г
Вода 5000 г
Картофель отварной по 1-206 402 г
Морковь отварная по 2-40 180 г
Перец красный сладкий 150 г
Лук репчатый 110 г
Помидоры (томаты), парниковые 331 г
Свекла отварная по 1-76 207 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, с солью 150 г
Чеснок луковица 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курино-овощной суп 14.09.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.2% 2303 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.7% 2435 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.4% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9.5% 2487 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 16.5% 1420 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 16.5% 1433 г
бета Криптоксантин 0.052 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.127 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.5% 6667 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.9% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.578 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 25349 г
Витамин C, аскорбиновая 7.37 мг 90 мг 8.2% 19.4% 1221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14151 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8058 мг 20 мг 9% 21.3% 1108 г
Ниацин 0.937 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.94 мг 2500 мг 3.3% 7.8% 3051 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8237 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 4.5% 5202 г
Натрий, Na 100.86 мг 1300 мг 7.8% 18.4% 1289 г
Сера, S 2.37 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 42194 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 9% 2632 г
Хлор, Cl 83.14 мг 2300 мг 3.6% 8.5% 2766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 5.2% 4580 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 10.4% 2283 г
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 2.6% 8929 г
Медь, Cu 10.68 мкг 1000 мкг 1.1% 2.6% 9363 г
Молибден, Mo 0.452 мкг 70 мкг 0.6% 1.4% 15487 г
Никель, Ni 0.612 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 77465 г
Фтор, F 67.58 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5919 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 13514 г
Цинк, Zn 0.0422 мг 12 мг 0.4% 0.9% 28436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.885 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Курино-овощной суп 14.09.15 составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курино-овощной суп 14.09.15, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курино-овощной суп 14.09.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги