Рецепт Постный шоколадный кекс на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный шоколадный кекс на кокосовом молоке

Какао 60 г
Кокосовое молоко СЭН СОЙ 380 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Сахар песок 150 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 8 г
Шоколад горький 80 г
Масло подсолнечное 4 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный шоколадный кекс на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.6 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.8% 2111 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 6.2% 622 г
Углеводы 41.2 г 219 г 18.8% 7.2% 532 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.7% 1053 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6429 г
Витамин В4, холин 12.63 мг 500 мг 2.5% 1% 3959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.983 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6686 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.63 мг 15 мг 4.2% 1.6% 2381 г
Витамин Н, биотин 0.641 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7800 г
Витамин РР, НЭ 0.8795 мг 20 мг 4.4% 1.7% 2274 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.73 мг 2500 мг 3.5% 1.3% 2818 г
Кальций, Ca 18.81 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5316 г
Кремний, Si 0.801 мг 30 мг 2.7% 1% 3745 г
Магний, Mg 21.28 мг 400 мг 5.3% 2% 1880 г
Натрий, Na 298.39 мг 1300 мг 23% 8.9% 436 г
Сера, S 16.19 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6177 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 2.3% 1684 г
Хлор, Cl 12.26 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.3 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 18.02 мкг ~
Железо, Fe 1.025 мг 18 мг 5.7% 2.2% 1756 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 15306 г
Кобальт, Co 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 1.5% 2632 г
Марганец, Mn 0.1696 мг 2 мг 8.5% 3.3% 1179 г
Медь, Cu 36.87 мкг 1000 мкг 3.7% 1.4% 2712 г
Молибден, Mo 2.878 мкг 70 мкг 4.1% 1.6% 2432 г
Никель, Ni 0.441 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Селен, Se 1.724 мкг 55 мкг 3.1% 1.2% 3190 г
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 5.91 мкг 4000 мкг 0.1% 67682 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Цинк, Zn 0.2104 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.652 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.068 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.091 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.573 г ~
14:0 Миристиновая 0.226 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.182 г min 16.8 г 1.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.334 г ~

Энергетическая ценность Постный шоколадный кекс на кокосовом молоке составляет 259,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 41.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный шоколадный кекс на кокосовом молоке, калорийность 259,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный шоколадный кекс на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты