Рецепт Нежный десертик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нежный десертик

Кефир 1% 400 г
Йогурт 3,2% жирности 200 г
Сахар песок 200 г
Вода 250 г
Желатин пищевой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежный десертик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.5% 2054 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.6% 5600 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 8.7% 1043 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.9% 3105 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 21429 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 5.2% 1765 г
Витамин В4, холин 23.8 мг 500 мг 4.8% 4.4% 2101 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 3.3% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.946 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13578 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 7% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23684 г
Витамин РР, НЭ 0.8777 мг 20 мг 4.4% 4% 2279 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.49 мг 2500 мг 3.3% 3% 2994 г
Кальций, Ca 83.22 мг 1000 мг 8.3% 7.5% 1202 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 2.3% 4053 г
Натрий, Na 29.32 мг 1300 мг 2.3% 2.1% 4434 г
Сера, S 16.29 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6139 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 6.5% 1384 г
Хлор, Cl 60.76 мг 2300 мг 2.6% 2.4% 3785 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 0.7% 11921 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 3.1% 2941 г
Кобальт, Co 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 5.2% 1764 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Медь, Cu 35.46 мкг 1000 мкг 3.5% 3.2% 2820 г
Молибден, Mo 2.833 мкг 70 мкг 4% 3.6% 2471 г
Селен, Se 1.133 мкг 55 мкг 2.1% 1.9% 4854 г
Фтор, F 34.94 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11448 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4425 г
Цинк, Zn 0.2266 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.394 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.55 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.4 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.374 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.183 г min 16.8 г 1.1% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Нежный десертик составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нежный десертик, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежный десертик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы