Рецепт Суп из брокколи 7.8.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из брокколи 7.8.15

Морковь, желтая 156 г
Брокколи 400 г
Лук репчатый 357 г
Шампиньоны резаные замороженные 200 г
Бульон мясной прозрачный 500 г
Вода 487 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из брокколи 7.8.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12.3% 2621 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.2% 8000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.2% 6083 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 17.8% 1818 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 12.9% 2506 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.2 мкг 900 мкг 11.8% 38.2% 847 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 5.2% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 13.6% 2400 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 1.3% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 10.4% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 11% 2941 г
Витамин В9, фолаты 14.437 мкг 400 мкг 3.6% 11.7% 2771 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 5.2% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 19.13 мг 90 мг 21.3% 68.9% 470 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 5.2% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.253 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 19763 г
Витамин К, филлохинон 20.3 мкг 120 мкг 16.9% 54.7% 591 г
Витамин РР, НЭ 1.131 мг 20 мг 5.7% 18.4% 1768 г
Ниацин 0.682 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.44 мг 2500 мг 5.2% 16.8% 1917 г
Кальций, Ca 19.99 мг 1000 мг 2% 6.5% 5003 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 9.1% 3543 г
Натрий, Na 17.05 мг 1300 мг 1.3% 4.2% 7625 г
Сера, S 16.51 мг 1000 мг 1.7% 5.5% 6057 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 18.1% 1794 г
Хлор, Cl 10.92 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 21062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.3 мкг ~
Бор, B 49.6 мкг ~
Ванадий, V 7.57 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 12% 2707 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 3.2% 9677 г
Кобальт, Co 1.165 мкг 10 мкг 11.7% 37.9% 858 г
Литий, Li 0.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.0959 мг 2 мг 4.8% 15.5% 2086 г
Медь, Cu 34.57 мкг 1000 мкг 3.5% 11.3% 2893 г
Молибден, Mo 1.748 мкг 70 мкг 2.5% 8.1% 4005 г
Никель, Ni 1.122 мкг ~
Олово, Sn 1.38 мкг ~
Рубидий, Rb 81.7 мкг ~
Селен, Se 0.476 мкг 55 мкг 0.9% 2.9% 11555 г
Фтор, F 34.02 мкг 4000 мкг 0.9% 2.9% 11758 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 4.9% 6849 г
Цинк, Zn 0.3168 мг 12 мг 2.6% 8.4% 3788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.48 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из брокколи 7.8.15 составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БРОККОЛИ 7.8.15

Суп из брокколи 7.8.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином C - 21,3 %, витамином K - 16,9 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп из брокколи 7.8.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из брокколи 7.8.15, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из брокколи 7.8.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты