Рецепт свекольная фигня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты свекольная фигня
| Свекла | 185 г |
| Кабачок | 365 г |
| Капуста кольраби | 300 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Овощи потереть, травку порезать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "свекольная фигня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.6% | 1250 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.1% | 5625 г |
| альфа Каротин | 0.819 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 7.9% | 3623 г |
| бета Криптоксантин | 4.596 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 6.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 17.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.124 мкг | 400 мкг | 4% | 11.3% | 2481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.08 мг | 90 мг | 29% | 81.9% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 16.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8289 мг | 20 мг | 4.1% | 11.6% | 2413 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.38 мг | 2500 мг | 12% | 33.9% | 835 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.6% | 2966 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 13.8% | 2053 г |
| Натрий, Na | 147.2 мг | 1300 мг | 11.3% | 31.9% | 883 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 47847 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 11.6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 212.97 мг | 2300 мг | 9.3% | 26.3% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 11.3% | 2479 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 15% | 1873 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 22% | 1290 г |
| Медь, Cu | 36.4 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.2% | 2747 г |
| Молибден, Mo | 2.48 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.9% | 2823 г |
| Никель, Ni | 2.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15449 г |
| Фтор, F | 4.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 95012 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 23.7% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.1109 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 10821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.046 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольная фигня составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКОЛЬНАЯ ФИГНЯ
свекольная фигня богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29 %, калием - 12 %
Чем полезен свекольная фигня
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- свекольная фигня с яйцом
- Хлебцы хрустящие Хлебцы-молодцы Лайт вафельные ржаные
- котлета мясная с кабачком
- творог 1.8 процетнов
- Печень трески с яйцом
- творог 9 прцентов
- Канелони с фаршем
- коктейл морепродукты отварные
- Крылышки куриные вареные
- блины
- Хлеб гречневый
- Запеканка
- Коктель
- сгущенка
- Творог 9% "Савушкин Хуторок"
- шарлотка !
- Кофейный напиток 3в1 MacCoffee (Strong)
- Перцы фаршированные
- Жареный пирог с рыбой (томас)
- кофе с молоком 1,5%
- Завтрак
- Хачапури
- Соевый соус
- Омлет с чушки
- Пломбир в стаканчике 100 гр
- Крупа 9 злаков
- Запеченная овсянка с ягодами, медом и орехами
- Сыр "Сваля" 45%
- Каша 9 злаков
- бедро куриное
- Конфеты Неженка
- суп с нутом
- протеин
- Каша геркулесовая на воде
- салат из капусты и зел.горошка
- карпаччо куриное
- пряники "Прохлада"
- Тушёные кабачки с картофелем
- Юха с грибами
- Творог обезжиреный 0,6%
- Котлета
- мясное рагу с баклажанами
- каша толокно
- Панкейки
- цукини
- чай с лимоном без сахара
- смородина красная
- Хлеб ржаной Вита
- болгарский салатик
- кокосовая стружка
- конфеты степ
- Сайра консервы
- конфеты гусиные лапки
- Живой злаковый коктейль
- Бифилайф, Молочный Родник
- Гороховое пюре
- мороженое Сливочное
- Картофель с печенью
- мороженое "Золотой стандарт" Пломбир шоколадный
- мороженое Пломбир с шоколадной крошкой
- Протеиново-творожный тортик
- Салат из огурцов со сметаной и зеленью
- Масло сливочное 82,5% Kaseschloss
- крыжовник
- лапша цветная
- Льняные семечки
- Вишисуаз с селедкой ШЕФМАРКЕТ
- Гречка с тушенкой
- сыр Комо Кантри
- Персики в легком сиропе
- Кизил сушеный
- Киндер Joy
- Манечка
- борщ красный
- мясо отварное свинина
- Тунец запеченный
- куриная грудка
- raejuusto
- Кабачки с мясом кружочками
- Протеин WHEY
- Суп из красной чечевицы с карри (лук, помидор, паприка)
- Кабачки с творогом
- свекла маринованная
- Йогрут био мах 2,7
- Смузи
- холодник
- Прот
- Арахис в карамели
- смузи бананово-ягодный
- Куриные желудки варка
- Митнтай жаренный
- Коктейль молочный (15-08-03)
- кета под шубой луковой
- vino la petite borie bordeaux
- Брауни пирог
- Вафли мягкие с молочной начинкой (Лента)
- куриная грудка жареная с луком
- хлеб коренской
- Белок Гербалайф формула3
- Овсяно-яблочный напиток Гербалайф
Метки: Как приготовить свекольная фигня, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольная фигня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
