Рецепт торт кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт кабачковый

Кабачок (Запекание) 219 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Сыр российский 47 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.4 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1422 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 13.3% 639 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 9.5% 889 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.1% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3080 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.8 мкг 900 мкг 11% 9.3% 911 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.4% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 9.2% 918 г
Витамин В4, холин 52.37 мг 500 мг 10.5% 8.9% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 5.7% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 7.2% 1176 г
Витамин В9, фолаты 26.739 мкг 400 мкг 6.7% 5.7% 1496 г
Витамин В12, кобаламин 0.713 мкг 3 мкг 23.8% 20.1% 421 г
Витамин C, аскорбиновая 4.49 мг 90 мг 5% 4.2% 2004 г
Витамин D, кальциферол 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 3.9% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 1.8% 4658 г
Витамин Н, биотин 5.889 мкг 50 мкг 11.8% 10% 849 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.0399 мг 20 мг 15.2% 12.8% 658 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.99 мг 2500 мг 8.5% 7.2% 1174 г
Кальций, Ca 169.66 мг 1000 мг 17% 14.4% 589 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 4.2% 2000 г
Натрий, Na 124.93 мг 1300 мг 9.6% 8.1% 1041 г
Сера, S 127.2 мг 1000 мг 12.7% 10.7% 786 г
Фосфор, P 165.4 мг 800 мг 20.7% 17.5% 484 г
Хлор, Cl 70.52 мг 2300 мг 3.1% 2.6% 3261 г
Микроэлементы
Бор, B 15.6 мкг ~
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 4.2% 2013 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1.7% 4934 г
Кобальт, Co 2.916 мкг 10 мкг 29.2% 24.7% 343 г
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 1.1% 7722 г
Медь, Cu 53.54 мкг 1000 мкг 5.4% 4.6% 1868 г
Молибден, Mo 4.539 мкг 70 мкг 6.5% 5.5% 1542 г
Никель, Ni 1.768 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 15.182 мкг 55 мкг 27.6% 23.3% 362 г
Фтор, F 21.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18357 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2.1% 4065 г
Цинк, Zn 0.7038 мг 12 мг 5.9% 5% 1705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.986 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.299 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.452 г ~
Заменимые аминокислоты 1.707 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.831 г ~
Пролин 0.318 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.13 г ~
14:0 Миристиновая 0.277 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.978 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.501 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.545 г min 16.8 г 9.2% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.326 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность торт кабачковый составляет 118,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.4 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КАБАЧКОВЫЙ

торт кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B12 - 23,8 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 15,2 %, кальцием - 17 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 29,2 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен торт кабачковый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт кабачковый, калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты