Рецепт Филе с мекс. смесь и томатами 26.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе с мекс. смесь и томатами 26.07

Куриная грудка (филе) (Тушение) 683 г
Масло подсолнечное 22 г
Мексиканская смесь (Каждый день) 260 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) 425 г
Томатная паста "Помидорка" 85 г
Чеснок луковица (Пассерование) 18 г
Лечо (Каждый день) 411 г
Вода 50 г
Способ приготовления

1605

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе с мекс. смесь и томатами 26.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 15.5% 717 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.8% 2333 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.1% 3532 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 2.1% 5311 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 9.6% 1158 г
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 6.5% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.9% 3913 г
Витамин В4, холин 2.03 мг 500 мг 0.4% 0.4% 24631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.7% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.27 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9368 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 6.2% 1772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.845 мг 15 мг 5.6% 6.2% 1775 г
Витамин Н, биотин 0.556 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 8993 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 4.9168 мг 20 мг 24.6% 27.4% 407 г
Ниацин 4.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.7 мг 2500 мг 9.7% 10.8% 1034 г
Кальций, Ca 10.22 мг 1000 мг 1% 1.1% 9785 г
Магний, Mg 42.91 мг 400 мг 10.7% 11.9% 932 г
Натрий, Na 24.73 мг 1300 мг 1.9% 2.1% 5257 г
Сера, S 5.91 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16920 г
Фосфор, P 76.9 мг 800 мг 9.6% 10.7% 1040 г
Хлор, Cl 27.76 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8285 г
Микроэлементы
Бор, B 30.5 мкг ~
Железо, Fe 0.938 мг 18 мг 5.2% 5.8% 1919 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13514 г
Кобальт, Co 6.844 мкг 10 мкг 68.4% 76.1% 146 г
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 3.7% 3063 г
Медь, Cu 89.01 мкг 1000 мкг 8.9% 9.9% 1123 г
Молибден, Mo 8.123 мкг 70 мкг 11.6% 12.9% 862 г
Никель, Ni 3.442 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20755 г
Фтор, F 8.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47562 г
Хром, Cr 11.96 мкг 50 мкг 23.9% 26.6% 418 г
Цинк, Zn 0.6759 мг 12 мг 5.6% 6.2% 1775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.781 г ~
Валин 0.56 г ~
Гистидин* 0.566 г ~
Изолейцин 0.488 г ~
Лейцин 0.852 г ~
Лизин 1.134 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.373 г ~
Треонин 0.48 г ~
Триптофан 0.164 г ~
Фенилаланин 0.458 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.847 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.56 г ~
Аспарагиновая кислота 0.862 г ~
Гидроксипролин 0.089 г ~
Глицин 0.397 г ~
Глутаминовая кислота 1.34 г ~
Пролин 0.435 г ~
Серин 0.437 г ~
Тирозин 0.39 г ~
Цистеин 0.184 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.741 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.572 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.913 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.901 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Филе с мекс. смесь и томатами 26.07 составляет 89,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.9 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 42.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ С МЕКС. СМЕСЬ И ТОМАТАМИ 26.07

Филе с мекс. смесь и томатами 26.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,6 %, кобальтом - 68,4 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 23,9 %

Чем полезен Филе с мекс. смесь и томатами 26.07

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе с мекс. смесь и томатами 26.07, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе с мекс. смесь и томатами 26.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы