Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица в собственном соку | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 16.7% | 328 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.7% | 566 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 48 мг | 500 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8.2% | 667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.3 мг | 20 мг | 51.5% | 28.1% | 194 г |
Ниацин | 6.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
Натрий, Na | 620 мг | 1300 мг | 47.7% | 26.1% | 210 г |
Сера, S | 232 мг | 1000 мг | 23.2% | 12.7% | 431 г |
Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 8.9% | 615 г |
Хлор, Cl | 417 мг | 2300 мг | 18.1% | 9.9% | 552 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.52 г | ~ | |||
Валин | 1.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
Лейцин | 1.94 г | ~ | |||
Лизин | 1.89 г | ~ | |||
Метионин | 0.6 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.85 г | ~ | |||
Треонин | 1.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.83 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.31 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.08 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 1.67 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.96 г | ~ | |||
Пролин | 1.06 г | ~ | |||
Серин | 0.99 г | ~ | |||
Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.91 г | min 16.8 г | 23.3% | 12.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.22 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жареная составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183 кКал | -% | |
Белки | 23.2 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|