Рецепт суп гороховый с кап.рерами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый с кап.рерами

Лук репчатый 215 г
Свинина, ребра с тонким слоем мяса, мясо с жиром ,разогретая, обжаренная 660 г
Масло подсолнечное 35 г
Вода 3000 г
Горох, зерно (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 660 г
Морковь припущенная по 1-214 (Варка без слива) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый с кап.рерами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.8% 1767 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 10.6% 1120 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.9% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6% 2000 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 4.4% 2719 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 7.4% 1607 г
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 8% 1488 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4% 2903 г
Витамин В4, холин 21.6 мг 500 мг 4.3% 5.1% 2315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 6.8% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 8.3% 1429 г
Витамин В9, фолаты 2.429 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16468 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.4% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 2% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 3.5% 3401 г
Витамин D3, холекальциферол 0.294 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин Н, биотин 1.205 мкг 50 мкг 2.4% 2.9% 4149 г
Витамин РР, НЭ 1.467 мг 20 мг 7.3% 8.7% 1363 г
Ниацин 0.29 мг ~
Бетаин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.28 мг 2500 мг 7.1% 8.5% 1418 г
Кальций, Ca 15.7 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6369 г
Кремний, Si 5.033 мг 30 мг 16.8% 20% 596 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 4.2% 2863 г
Натрий, Na 24.56 мг 1300 мг 1.9% 2.3% 5293 г
Сера, S 19.22 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5203 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 7.9% 1521 г
Хлор, Cl 17.98 мг 2300 мг 0.8% 1% 12792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.7 мкг ~
Бор, B 64.7 мкг ~
Ванадий, V 28.98 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 5.1% 2341 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13514 г
Кобальт, Co 1.679 мкг 10 мкг 16.8% 20% 596 г
Литий, Li 10.273 мкг ~
Марганец, Mn 0.1411 мг 2 мг 7.1% 8.5% 1417 г
Медь, Cu 83.64 мкг 1000 мкг 8.4% 10% 1196 г
Молибден, Mo 6.173 мкг 70 мкг 8.8% 10.5% 1134 г
Никель, Ni 15.752 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 4.917 мкг 55 мкг 8.9% 10.6% 1119 г
Стронций, Sr 4.85 мкг ~
Титан, Ti 10.98 мкг ~
Фтор, F 67.81 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5899 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 4.6% 2538 г
Цинк, Zn 0.7127 мг 12 мг 5.9% 7% 1684 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.373 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.682 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.447 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.813 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.448 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.641 г min 16.8 г 9.8% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.543 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.896 г от 11.2 до 20.6 г 8% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.843 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.341 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.013 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
Трансжиры 0.031 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.019 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.019 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.013 г ~
Полиеновые трансжиры 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый с кап.рерами составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КАП.РЕРАМИ

суп гороховый с кап.рерами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,8 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен суп гороховый с кап.рерами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый с кап.рерами, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый с кап.рерами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги