Рецепт пюре картофельное с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пюре картофельное с маслом
| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пюре картофельное с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 13% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.752 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 13.2% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7610 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4672 мг | 20 мг | 7.3% | 8.3% | 1363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.21 мг | 2500 мг | 15.2% | 17.3% | 658 г |
| Кальций, Ca | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3090 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2345 г |
| Натрий, Na | 293.39 мг | 1300 мг | 22.6% | 25.7% | 443 г |
| Сера, S | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3297 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 8% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 498.2 мг | 2300 мг | 21.7% | 24.7% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2975 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 3.905 мкг | 10 мкг | 39.1% | 44.4% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1574 г |
| Медь, Cu | 106.77 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.2% | 937 г |
| Молибден, Mo | 7.555 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.3% | 927 г |
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9418 г |
| Фтор, F | 32.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12177 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 17.4% | 653 г |
| Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре картофельное с маслом составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ С МАСЛОМ
пюре картофельное с маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 11,6 %, калием - 15,2 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 39,1 %, хромом - 15,3 %
Чем полезен пюре картофельное с маслом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кама
- Сыр президент плавленный легкий
- Турбослим коктель
- Хлеб крепыш заварной б/д
- Сальтисон
- Борщ
- кабочок жареный
- клубника с творогом без сахара
- ячневый суп
- Куриные кармашки с ветчиной и сыром
- Творог Волжские просторы 0,5
- Торт фруктовый пломбир
- Цветная капуста жареная с сыром
- Йогурт Валио черника-малина
- морская капуста клюква
- Мука льняная
- Хлебцы хрустящие ржаные
- печенье Грация
- Тесто слоёное бездрожжевое (Морозко)
- сосиски петушок
- Круассаны
- вареники ленивые
- Майонез сыроедческий Домашний
- Майонез Кальве лёгкий
- Казеин пюре
- Свекольник холодный Домашний
- Мука цельнозерновая
- Хлеб отрубной
- яблочные семечки
- плавленый продукт с сыром
- Хлебцы "ого"
- Rote Rübe-Auflauf
- Буженина запечёная
- Миндальный крем
- сгущенкадом
- запеканка творожная жирная
- булочка с маком
- сгущенкадол
- Putensteaks "Paprika" 550 g,
- лаваш фаршированный
- Плавленный сыр сливочный, Hochland
- говядина по беларусски
- baba ganoush
- шоколад эко ботаника
- мёд
- детское питание "Фруто няня" молочно-рисовая каща
- Творог обезжиренный
- окрошка5
- Овсяно-творожная запеканка
- куриная грудка отварная
- Obst Riegel 30 g. Waldfrucht
- Лук репчатый
- плов с фаршем
- окрошка
- сыр творожнй
- цветная капуста запеченная в духовке
- Салат овощной 2 (смет)
- Капучино с молоком 3,2 без сахара
- Mini queijadas Auchan
- макароны по-флотски
- Philadelphia mouse trufa
- сухарики
- Сыр костромской 45% нарезка КД
- салат кабовые палочкм
- Весела корівка blue light
- Бедро куриное с кожей и костью сырое
- Нектарин
- Вермишель быстрого приготовления, Мивина
- салат
- Грудка куриная без кожи с костью сырая
- большой папа
- Tomaten gehackt in tomatensaft
- Quiche com bacon
- Конфеты обыкновенное чудо, славянка
- Плов точик.
- Стрелки чеснока
- Batido de morango e nectarina
- Печенье бельвита
- Пломбир "Золотой стандарт" с черникой
- творог нежирній
- Свекла с чесноком и майонезом
- Каша "Геркулес"
- пломбир корова
- bauerntopf KNORR
- Плов
- тесто на оладьи из ряженки 2,5% и молока кислого 2,5%
- Шоколад темный Бабаевский с миндалем
- Пирог с Баклаж и Кабачком на Творожном тесте, со сметанной заливкой НЕУД.
- Akniņas
- Флаксы Компас здоровья Чеснок
- Суп с цветной капустой
- Голень куриная с кожей и костью сырая
- Чай зеленый без сахара
- оладьи из ряженки икислого молока
- Бурый рис с телятиной
- цыпленок под шубой
- Курица вареная
- Масло Золотая семечка
- салат из кабачка
- салат из кабачка
Метки: Как приготовить пюре картофельное с маслом, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре картофельное с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
