Рецепт диетический пирог с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты диетический пирог с клубникой

Овсяные хлопья "геркулес" 110 г
Сахар песок 56 г
Яйцо куриное 140 г
Молоко коровье сырое 25 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел 10 г
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix 60 г
Апельсин 100 г
Земляника (садовая), клубника 240 г
Йогурт Активиa Натуральный 260 г
Способ приготовления

взбить яйца добавить сахар 4 ч.л., добавить разрыхлитель, какао, овсяные хлопья, ванилин, корица молоко. смешать и в микроволновку на 5 мин пропитка - йогурт + 3ч.л. сахара когда пирог остынет разрезать на коржи и полить соком апельсина далее пропитка и клубника на коржи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "диетический пирог с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151 ккал 1684 ккал 9% 6% 1115 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.2% 1583 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.3% 1057 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 6.4% 1028 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.3% 1250 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 1.3% 5201 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 2.8% 2302 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3.4% 1978 г
Витамин В4, холин 35.69 мг 500 мг 7.1% 4.7% 1401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 3.4% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.528 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6127 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.9% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 20.42 мг 90 мг 22.7% 15% 441 г
Витамин D, кальциферол 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 2.1% 3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 2.1% 3240 г
Витамин Н, биотин 6.162 мкг 50 мкг 12.3% 8.1% 811 г
Витамин РР, НЭ 1.1656 мг 20 мг 5.8% 3.8% 1716 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.94 мг 2500 мг 4.7% 3.1% 2120 г
Кальций, Ca 35.55 мг 1000 мг 3.6% 2.4% 2813 г
Магний, Mg 21.82 мг 400 мг 5.5% 3.6% 1833 г
Натрий, Na 78.81 мг 1300 мг 6.1% 4% 1650 г
Сера, S 38.79 мг 1000 мг 3.9% 2.6% 2578 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 6% 1096 г
Хлор, Cl 36.72 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 62.3 мкг ~
Ванадий, V 2.16 мкг ~
Железо, Fe 1.189 мг 18 мг 6.6% 4.4% 1514 г
Йод, I 4.12 мкг 150 мкг 2.7% 1.8% 3641 г
Кобальт, Co 3.027 мкг 10 мкг 30.3% 20.1% 330 г
Марганец, Mn 0.4749 мг 2 мг 23.7% 15.7% 421 г
Медь, Cu 99.52 мкг 1000 мкг 10% 6.6% 1005 г
Молибден, Mo 3.362 мкг 70 мкг 4.8% 3.2% 2082 г
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Селен, Se 4.484 мкг 55 мкг 8.2% 5.4% 1227 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 17.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22923 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.5% 4587 г
Цинк, Zn 0.5499 мг 12 мг 4.6% 3% 2182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.998 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.551 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.261 г min 16.8 г 7.5% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.838 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.773 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г

Энергетическая ценность диетический пирог с клубникой составляет 151 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 43.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ ПИРОГ С КЛУБНИКОЙ

диетический пирог с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,7 %, витамином H - 12,3 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 23,7 %

Чем полезен диетический пирог с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить диетический пирог с клубникой, калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления диетический пирог с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы