Рецепт каша рисовая густая в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая густая в мультиварке

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 300 г
Вода 1000 г
Сахар песок 45 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая густая в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.1% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.5% 4000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 7.9% 1795 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.2% 1538 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.2% 2735 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 1.6% 9278 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 5.5% 2535 г
Витамин В4, холин 21.69 мг 500 мг 4.3% 6.1% 2305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 6.9% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.846 мкг 400 мкг 1.7% 2.4% 5843 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 8.3% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.7% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1% 14151 г
Витамин Н, биотин 3.004 мкг 50 мкг 6% 8.5% 1664 г
Витамин РР, НЭ 0.9769 мг 20 мг 4.9% 6.9% 2047 г
Ниацин 0.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.35 мг 2500 мг 4.2% 5.9% 2373 г
Кальций, Ca 57.31 мг 1000 мг 5.7% 8.1% 1745 г
Кремний, Si 164.311 мг 30 мг 547.7% 774.7% 18 г
Магний, Mg 21.15 мг 400 мг 5.3% 7.5% 1891 г
Натрий, Na 163.18 мг 1300 мг 12.6% 17.8% 797 г
Сера, S 21.84 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4579 г
Фосфор, P 80.6 мг 800 мг 10.1% 14.3% 993 г
Хлор, Cl 277.75 мг 2300 мг 12.1% 17.1% 828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.9 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 53 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 2.5% 5455 г
Йод, I 4.28 мкг 150 мкг 2.9% 4.1% 3505 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 18.7% 757 г
Марганец, Mn 0.4852 мг 2 мг 24.3% 34.4% 412 г
Медь, Cu 80.73 мкг 1000 мкг 8.1% 11.5% 1239 г
Молибден, Mo 6.135 мкг 70 мкг 8.8% 12.4% 1141 г
Никель, Ni 6.837 мкг ~
Олово, Sn 5.74 мкг ~
Селен, Se 3.534 мкг 55 мкг 6.4% 9.1% 1556 г
Стронций, Sr 7.51 мкг ~
Фтор, F 63.6 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6289 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 3.5% 4000 г
Цинк, Zn 0.4173 мг 12 мг 3.5% 5% 2876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая густая в мультиварке составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ ГУСТАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

каша рисовая густая в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 547,7 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 24,3 %

Чем полезен каша рисовая густая в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая густая в мультиварке, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая густая в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты