Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
Вода | 1000 г |
Сахар песок | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.9% | 1795 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2735 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9278 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.5% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 21.69 мг | 500 мг | 4.3% | 6.1% | 2305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6.9% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 6.846 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5843 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.3% | 1695 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 3.004 мкг | 50 мкг | 6% | 8.5% | 1664 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9769 мг | 20 мг | 4.9% | 6.9% | 2047 г |
Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.35 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.9% | 2373 г |
Кальций, Ca | 57.31 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.1% | 1745 г |
Кремний, Si | 164.311 мг | 30 мг | 547.7% | 774.7% | 18 г |
Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 7.5% | 1891 г |
Натрий, Na | 163.18 мг | 1300 мг | 12.6% | 17.8% | 797 г |
Сера, S | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4579 г |
Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 14.3% | 993 г |
Хлор, Cl | 277.75 мг | 2300 мг | 12.1% | 17.1% | 828 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.1% | 3505 г |
Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 18.7% | 757 г |
Марганец, Mn | 0.4852 мг | 2 мг | 24.3% | 34.4% | 412 г |
Медь, Cu | 80.73 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.5% | 1239 г |
Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 12.4% | 1141 г |
Никель, Ni | 6.837 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.534 мкг | 55 мкг | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6289 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.4173 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2876 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.973 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая густая в мультиварке составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.7 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|