Рецепт куриный с цв.капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты куриный с цв.капустой
| куриная ляжка | 270 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 153 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 52 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 583 г |
| Картофель (Варка без слива) | 213 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 0 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 0 г |
| Вода | 3700 г |
| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "куриный с цв.капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8.3% | 6222 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.1% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.4% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 20.7% | 2487 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 11.9% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 13% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 5.7% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 13% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 9.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.439 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.7% | 11631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 21.8% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 7.3% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 8.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2231 мг | 20 мг | 1.1% | 5.7% | 8965 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.33 мг | 2500 мг | 2.3% | 11.9% | 4438 г |
| Кальций, Ca | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12516 г |
| Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 5.7% | 9091 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 54167 г |
| Сера, S | 4.15 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 24096 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 6.7% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 4.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 53118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 6.7% | 7826 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 19.2% | 2695 г |
| Литий, Li | 3.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 8.8% | 5865 г |
| Медь, Cu | 14.26 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 7.3% | 7013 г |
| Молибден, Mo | 0.346 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.6% | 20231 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 64706 г |
| Фтор, F | 77.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.8% | 5167 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 5.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 3.1% | 16000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность куриный с цв.капустой составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб бородинский
- Творог "Кубанская буренка" 0.2%
- Чучхела с грецким орехом
- Сыр сибирский "Барс"
- Ширтан
- Лаваш Армянский "Первый хлебокомбинат"
- Закваска
- салат с редисом
- Сыр домашний Карат
- картошка с мясом в духовке
- Био кефир 1%
- каша три злака
- Геркулес на молоке
- Запеканка из кабачков с курицей
- цветная капуста с шампиньонами
- йогурт 2,5% вязский
- Банановые оладьи
- олади с кабочком
- суп фасолевый с курицей
- зефир белорозовый
- Кисель Витаминизированный
- Суп с фрикадельками
- Сыр плавленный ломтиками
- Кофейный смузи
- Печень в сметане
- Филини
- Кета соленая с маслом и луком
- макароны Макфа
- Суп с индейкой
- Голубцы из курицы домашние
- овсянные хлопья геркулес
- Батончик РотФронт
- сыр молодой
- Пирог с кроликом
- мимоза
- Салат из огурцов со сметаной
- кукурузная каша на воде
- вафли халвичные
- Перетертая смородина
- Йогурт бабушкина скрынка с карамелью и орехами
- аспаркам
- Кефир 1,5% (молочный мир)
- Салат "Греческий"
- аспаркам
- Лакомо Чернослив-Злаки
- Бутерброды с сыром
- Бутерброд с маслом и икрой
- Батончик Force
- чебупелли
- Творог Нежный 5%
- Котлеты
- салат рыбный (14-06-2015)
- Коктейль из орехов и сухофруктов
- кабачковые олади (14-06-2015)
- палочки морковные хрустящие
- Даниссимо Пломбир
- каша Дружба
- фасоль вареная
- гематоген c курагой, черносливом
- Mulinelli
- Шоколад молочный "Альпен Гольд"
- Кекс на сывор. с изюмом и пропиткой
- рагу овощное с фасолью
- суфле
- гречка
- хлебцы dr korner клюквенные
- тушеный хек
- камбала жареная
- хек молочный
- мюсли
- Хек тушеный с овощами
- Творог 5%
- Компот из ревня
- твистер барбекю
- картофель фри (станд)
- Активиа питьевая 0,1%
- Супрадин Кидс Мишки жевательные
- плов мой из куриных бедер
- Хлеб Минский
- кисель овсяно-льняной
- Салат с огурцами и помидорами
- Булочки "Сырные палочки"
- Сайра Доброфлот натуральная
- омлет с сыром
- Сельдь атлантическая с дымком
- Творожный крем 0%
- Рулетик куриный
- перец фаршированный
- Салат "Щетка"
- Бебики без глютена
- колбаса нежная кур.
- Творожное желе
- Маковые подковки
- "Обезьяний" хлеб с сыром и чесноком
- Мюсли с молоком
- Куриная печень с шампиньонами и луком
- батон с изюмом
- Biomax кефирный 1%
- Курица в желе
- Отрубной хлеб "Всегда удачный"
Метки: Как приготовить куриный с цв.капустой, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный с цв.капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Интересные блоги
