Рецепт супчик куриный с звездочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик куриный с звездочками

Курица отварная, по 2-4 (Варка) 436 г
Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 358 г
Морковь, красная (Варка без слива) 79 г
Лук репчатый (Варка без слива) 102 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик куриный с звездочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 10.6% 2452 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7% 3733 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 10.6% 2457 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 14.8% 1744 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 14.5% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 0.5% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.3% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.749 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22870 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 3.4% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.8% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8639 мг 20 мг 9.3% 24.2% 1073 г
Ниацин 0.639 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.68 мг 2500 мг 3.4% 8.8% 2952 г
Кальций, Ca 12.06 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8292 г
Кремний, Si 0.072 мг 30 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 4.4% 5997 г
Натрий, Na 64.4 мг 1300 мг 5% 13% 2019 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13004 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 7.8% 3376 г
Хлор, Cl 98.53 мг 2300 мг 4.3% 11.2% 2334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.8 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 15.93 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 4.7% 5590 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1% 23077 г
Кобальт, Co 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 19.2% 1355 г
Литий, Li 8.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0394 мг 2 мг 2% 5.2% 5076 г
Медь, Cu 31.37 мкг 1000 мкг 3.1% 8.1% 3188 г
Молибден, Mo 1.246 мкг 70 мкг 1.8% 4.7% 5618 г
Никель, Ni 0.626 мкг ~
Рубидий, Rb 68 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 161765 г
Фтор, F 79.24 мкг 4000 мкг 2% 5.2% 5048 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 6% 4274 г
Цинк, Zn 0.0796 мг 12 мг 0.7% 1.8% 15075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность супчик куриный с звездочками составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик куриный с звездочками, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик куриный с звездочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги