Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с крабовыми палочками
| Крабовые палочки | 400 г |
| Огурец парниковый | 315 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 235 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15.3% | 874 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2799 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 9.4% | 1438 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 53.11 мг | 500 мг | 10.6% | 14.2% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 11.6% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.281 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 6.6% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.6% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 4.069 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.9% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.662 мг | 20 мг | 8.3% | 11.2% | 1203 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.8 мг | 2500 мг | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3609 г |
| Кремний, Si | 13.382 мг | 30 мг | 44.6% | 59.9% | 224 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 4065 г |
| Натрий, Na | 117.5 мг | 1300 мг | 9% | 12.1% | 1106 г |
| Сера, S | 95.98 мг | 1000 мг | 9.6% | 12.9% | 1042 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 9.1% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 89.52 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.2% | 2569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 5.2% | 2546 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.205 мкг | 10 мкг | 22.1% | 29.7% | 454 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Медь, Cu | 34.7 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.2% | 2593 г |
| Никель, Ni | 2.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.251 мкг | 55 мкг | 11.4% | 15.3% | 880 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.69 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 5.1% | 2620 г |
| Хром, Cr | 19.11 мкг | 50 мкг | 38.2% | 51.3% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.5871 мг | 12 мг | 4.9% | 6.6% | 2044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.311 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.592 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,6 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 11,4 %, хромом - 38,2 %
Чем полезен салат с крабовыми палочками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные с сыром
- домашнее овсяное печенье не сладкое
- оладьи кабачковые
- перец фаршированный
- Кишмиш
- Бисли фалафель
- Гречневая каша с тушенкой
- Говядина "Деревенская" тушеная, КМ
- курица с овощами
- рыгу)
- кабачковый сок
- Рагу в мультеварке мое
- Сардельки из индейки
- Пита Каравай
- Бульон из баранины
- Соус сливочно-чесночный Астория
- суп из щавеля
- Безалкогольное пиво Lech
- вино красное сухое
- Mleko Mu 0,5%
- Kawa 0,5% (piotrek)
- колбаса сливочная Дым Дымыч
- Grenadier Wędzony
- Жареная картошка
- Коктейль протеиновый
- Макдак
- Käsekuchen (gut&günstig)
- Салат 13.06.15
- коктейль орифлейм
- Творог останкино мягкий
- тхина
- Елизавета вафельный хлеб
- тефтели с рисом
- запеканка
- Кабачки жареные с яйцами.
- Мороженко "Простоквашино", клубника
- пирог с грибами
- Суп из чечевицы "Мерджимек" (турецкая кухня)
- Рикотта UNAGRANDE
- Конфеты трюфель
- Лаваш армянский тонкий
- Крекер французский "Яшкино"
- Кабачки фаршированные в кляре
- МЮСЛИ
- Творожный торт
- Перловка 150
- Хлеб бездрожжевой деревенский
- Черносливовый крем на агаре
- racionika с черникой
- чай каркаде
- тушеная капуста (мал)
- сало белорусское
- колбаска домашняя куринная
- cheri pomidor
- творог обезжиренный
- Огурцы-Помидоры-Сметана 90
- Пастила Белевская воздушная
- салал из капусты с болгарским перцем
- печенье ласунок овсяное
- пельмени
- сырники
- Котлеты диетические 210
- Котлета на пару
- абракадабра
- форель запеченая в духовке
- Casein Protein pur
- штрудель
- рис с овощами
- запеканка из сельдерея
- суп-лапша
- яблочный сидр
- Соевый протеин
- лосось запеченый в духовке
- Мягкий творог
- мясо
- пельмени
- куриный фарш с грибами
- Венигрет с фасолью
- с капустой
- омлет классический
- Dżem truskawkowy domowy
- протеиновый батончик
- Хлебец ржаной (крисп) "Finn Crisp Original"
- Хлеб с отрубями (из кн о вкусн и здор пище)
- Cukier żelujący 2:1 (drOetker)
- коврижка на заварке
- Батончик Лайк
- Фаршированный перец
- Сырок Омичка
- Котлеты 13.06.15
- Шоколад Бабаевский с апельсиновыми кусочками и миндалём
- пиво платовское
- салака горячего копчения
- Паста 13/06/15
- капуста тушеная
- Мороженое Филевское клюква
- начинка для слоёного пирога с курицей
- тесто слоёное
- творог хуторок 1%
- карамель Москвичка
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Интересные блоги
