Рецепт пикинка с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пикинка с кукурузой

Кукуруза, консервы 60 г
Капуста пекинская 60 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 20 г
Йогурт 6,0% жирности 15 г
Сметана 25,0% жирности 10 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пикинка с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.2% 2303 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.8% 3111 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.8% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 8.5% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 5.3% 4036 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.8% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.6% 3830 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.9% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.7% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 6.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 21.644 мкг 400 мкг 5.4% 11.5% 1848 г
Витамин C, аскорбиновая 8.77 мг 90 мг 9.7% 20.7% 1026 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20270 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 20.9% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.5405 мг 20 мг 7.7% 16.5% 1298 г
Ниацин 0.946 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.58 мг 2500 мг 3.8% 8.1% 2616 г
Кальций, Ca 46.89 мг 1000 мг 4.7% 10% 2133 г
Магний, Mg 14.38 мг 400 мг 3.6% 7.7% 2782 г
Натрий, Na 118.04 мг 1300 мг 9.1% 19.4% 1101 г
Сера, S 1.37 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 72993 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 10.3% 2067 г
Хлор, Cl 0.38 мг 2300 мг 605263 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 2.4% 9137 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 17.5% 1217 г
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 5.8% 3683 г
Медь, Cu 17.33 мкг 1000 мкг 1.7% 3.6% 5770 г
Молибден, Mo 1.005 мкг 70 мкг 1.4% 3% 6965 г
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 33537 г
Фтор, F 27.4 мкг 4000 мкг 0.7% 1.5% 14599 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 9.8% 2193 г
Цинк, Zn 0.1817 мг 12 мг 1.5% 3.2% 6604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.258 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность пикинка с кукурузой составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пикинка с кукурузой, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пикинка с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы