Рецепт ананасовый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ананасовый пирог

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 10 г
Пищевая сода 4 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сметана 10,0% жирности 120 г
Сахар песок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ананасовый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.6 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.5% 2111 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 8.3% 389 г
Углеводы 41.7 г 219 г 19% 6.1% 525 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.5% 2222 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 0.6% 5571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.7 мкг 900 мкг 11.9% 3.8% 843 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.153 мг 1.5 мг 10.2% 3.3% 980 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Витамин В4, холин 32.09 мг 500 мг 6.4% 2.1% 1558 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 2.2% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 27.462 мкг 400 мкг 6.9% 2.2% 1457 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 0.6% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 1.4% 2347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 1% 3125 г
Витамин Н, биотин 2.165 мкг 50 мкг 4.3% 1.4% 2309 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3119 мг 20 мг 6.6% 2.1% 1525 г
Ниацин 0.216 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.99 мг 2500 мг 3.3% 1.1% 3012 г
Кальций, Ca 26.03 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3842 г
Кремний, Si 0.592 мг 30 мг 2% 0.6% 5068 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 0.7% 4556 г
Натрий, Na 123.09 мг 1300 мг 9.5% 3.1% 1056 г
Сера, S 30.97 мг 1000 мг 3.1% 1% 3229 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 2% 1616 г
Хлор, Cl 17.39 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 13226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.4 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 13.32 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 1.2% 2808 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Кобальт, Co 1.162 мкг 10 мкг 11.6% 3.7% 861 г
Марганец, Mn 0.3443 мг 2 мг 17.2% 5.6% 581 г
Медь, Cu 51.33 мкг 1000 мкг 5.1% 1.6% 1948 г
Молибден, Mo 2.405 мкг 70 мкг 3.4% 1.1% 2911 г
Никель, Ni 0.326 мкг ~
Олово, Sn 0.77 мкг ~
Селен, Se 3.987 мкг 55 мкг 7.2% 2.3% 1379 г
Титан, Ti 1.63 мкг ~
Фтор, F 8.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47962 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.3325 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.448 г ~
6:0 Капроновая 0.205 г ~
8:0 Каприловая 0.11 г ~
10:0 Каприновая 0.251 г ~
12:0 Лауриновая 0.287 г ~
14:0 Миристиновая 1.326 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.874 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.176 г min 16.8 г 24.9% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.256 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.444 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность ананасовый пирог составляет 309,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 41.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 40.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНАНАСОВЫЙ ПИРОГ

ананасовый пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 17,2 %

Чем полезен ананасовый пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ананасовый пирог, калорийность 309,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ананасовый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы