Калорийность Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 12.8% 691 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 12% 737 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.2% 3982 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 0.6 г 2273 г 378833 г
Органические кислоты 26 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 6.9% 1286 г
Ретинол 0.07 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2% 4286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.54 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 1.3% 6767 г
Витамин РР, НЭ 0.3846 мг 20 мг 1.9% 1.7% 5200 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 659.47 мг 2500 мг 26.4% 23.4% 379 г
Кальций, Ca 29.68 мг 1000 мг 3% 2.7% 3369 г
Магний, Mg 115.57 мг 400 мг 28.9% 25.6% 346 г
Натрий, Na 355.95 мг 1300 мг 27.4% 24.2% 365 г
Сера, S 1.19 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 84034 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 4.2% 2139 г
Хлор, Cl 401.66 мг 2300 мг 17.5% 15.5% 573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.92 мг 18 мг 60.7% 53.7% 165 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 1.82 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 54945 г
Молибден, Mo 0.77 мкг 70 мкг 1.1% 1% 9091 г
Цинк, Zn 0.0041 мг 12 мг 292683 г

Энергетическая ценность Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 0.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ЛАМИНАРИЯ" С ГРИБАМИ, ВИГ

Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ богат такими витаминами и минералами, как: калием - 26,4 %, магнием - 28,9 %, хлором - 17,5 %, железом - 60,7 %

Чем полезен Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ, калории, нутриенты, полезные свойства Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты