Рецепт Крем для кофейного чиза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем для кофейного чиза

Кофе растворимый 15 г
Сахар песок 60 г
Яичный желток куриный (Запекание) 39 г
Крахмал кукурузный 20 г
Йогурт 3,2% жирности 102 г
Творожок из кефира 3,2% 255 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем для кофейного чиза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.7 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 874 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.2% 1000 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 9% 577 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 4% 1296 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 23 г 2273 г 1% 0.5% 9883 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78 мкг 900 мкг 8.7% 4.5% 1154 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.7% 1915 г
Витамин В4, холин 71.85 мг 500 мг 14.4% 7.5% 696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 3.9% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.779 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22485 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 4% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 3.2% 1634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9434 г
Витамин Н, биотин 4.448 мкг 50 мкг 8.9% 4.6% 1124 г
Витамин РР, НЭ 1.4246 мг 20 мг 7.1% 3.7% 1404 г
Ниацин 0.783 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.76 мг 2500 мг 1.7% 0.9% 5987 г
Кальций, Ca 40.26 мг 1000 мг 4% 2.1% 2484 г
Магний, Mg 4.35 мг 400 мг 1.1% 0.6% 9195 г
Натрий, Na 16.29 мг 1300 мг 1.3% 0.7% 7980 г
Сера, S 19.11 мг 1000 мг 1.9% 1% 5233 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 4.6% 1120 г
Хлор, Cl 32.37 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 2.2% 2320 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 1.6% 3341 г
Кобальт, Co 2.035 мкг 10 мкг 20.4% 10.6% 491 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Медь, Cu 13.2 мкг 1000 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Молибден, Mo 1.992 мкг 70 мкг 2.8% 1.5% 3514 г
Селен, Se 0.415 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 13253 г
Фтор, F 4.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 96386 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5155 г
Цинк, Zn 0.3301 мг 12 мг 2.8% 1.5% 3635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.434 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.605 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.202 г min 16.8 г 1.2% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.143 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Крем для кофейного чиза составляет 192,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 23 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ДЛЯ КОФЕЙНОГО ЧИЗА

Крем для кофейного чиза богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Крем для кофейного чиза

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем для кофейного чиза, калорийность 192,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем для кофейного чиза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги