Рецепт каша кукурузная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная молочная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 143 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 661 г
Сахар песок 60 г
Вода 455 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.9% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3% 4000 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 8.2% 1460 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.4% 2810 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 2.1% 5960 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.3% 2250 г
Витамин В4, холин 12.23 мг 500 мг 2.4% 2.9% 4088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 5.7% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.719 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8476 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 8.4% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин Н, биотин 2.397 мкг 50 мкг 4.8% 5.8% 2086 г
Витамин РР, НЭ 0.6498 мг 20 мг 3.2% 3.9% 3078 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.08 мг 2500 мг 3.7% 4.5% 2715 г
Кальций, Ca 61.15 мг 1000 мг 6.1% 7.4% 1635 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 3.2% 3918 г
Натрий, Na 27.05 мг 1300 мг 2.1% 2.5% 4806 г
Сера, S 22.44 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4456 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 8.6% 1418 г
Хлор, Cl 57.48 мг 2300 мг 2.5% 3% 4001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.2 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 2.4% 4972 г
Йод, I 4.66 мкг 150 мкг 3.1% 3.8% 3219 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 11.2% 1088 г
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4124 г
Медь, Cu 29.96 мкг 1000 мкг 3% 3.6% 3338 г
Молибден, Mo 3.89 мкг 70 мкг 5.6% 6.8% 1799 г
Никель, Ni 2.622 мкг ~
Олово, Sn 8.93 мкг ~
Селен, Se 1.036 мкг 55 мкг 1.9% 2.3% 5309 г
Стронций, Sr 8.81 мкг ~
Титан, Ti 3.03 мкг ~
Фтор, F 46.02 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8692 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 8.7% 1397 г
Цинк, Zn 0.2632 мг 12 мг 2.2% 2.7% 4559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша кукурузная молочная составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная молочная, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги