Рецепт суп рисовый с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый с брокколи

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 1000 г
Брокколи (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 20 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.8% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.8% 5600 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.6% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8% 3333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.7% 2503 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 13.1% 2027 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 0.785 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 12% 2222 г
Витамин В4, холин 7.22 мг 500 мг 1.4% 3.7% 6925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4.5% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 11% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.237 мкг 400 мкг 3.1% 8.3% 3269 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 13.9% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2.4% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 27.5% 976 г
Витамин РР, НЭ 1.4683 мг 20 мг 7.3% 19.5% 1362 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.37 мг 2500 мг 5.5% 14.7% 1820 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 9025 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 4.8% 5548 г
Натрий, Na 117.44 мг 1300 мг 9% 24.1% 1107 г
Сера, S 5.2 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 19231 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 11.5% 2326 г
Хлор, Cl 2.95 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 77966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 5.1% 5389 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 48387 г
Кобальт, Co 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 11.2% 2358 г
Литий, Li 0.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.0515 мг 2 мг 2.6% 7% 3883 г
Медь, Cu 57.57 мкг 1000 мкг 5.8% 15.5% 1737 г
Молибден, Mo 0.314 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 22293 г
Никель, Ni 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 37.4 мкг ~
Селен, Se 2.167 мкг 55 мкг 3.9% 10.4% 2538 г
Фтор, F 3.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 121212 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 25000 г
Цинк, Zn 0.237 мг 12 мг 2% 5.3% 5063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.381 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый с брокколи составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый с брокколи, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги