Рецепт Печенье Светик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Светик

Маргарин «Здоровье» 200 г
Сахарная пудра 12 г
Яичный желток куриный 15 г
Пшеничная мука, первого сорта 300 г
Какао-порошок 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Светик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 485.1 ккал 1684 ккал 28.8% 5.9% 347 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 2% 1041 г
Жиры 32.6 г 56 г 58.2% 12% 172 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 3.8% 539 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 3.4% 606 г
Вода 15.5 г 2273 г 0.7% 0.1% 14665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1145.3 мкг 900 мкг 127.3% 26.2% 79 г
Ретинол 1.144 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 2% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 0.7% 2857 г
Витамин В4, холин 68.9 мг 500 мг 13.8% 2.8% 726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 1.6% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 1.4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 20.496 мкг 400 мкг 5.1% 1.1% 1952 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 0.5% 4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.636 мг 15 мг 84.2% 17.4% 119 г
Витамин Н, биотин 3.246 мкг 50 мкг 6.5% 1.3% 1540 г
Витамин РР, НЭ 2.6701 мг 20 мг 13.4% 2.8% 749 г
Ниацин 1.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.73 мг 2500 мг 5.4% 1.1% 1842 г
Кальций, Ca 26.52 мг 1000 мг 2.7% 0.6% 3771 г
Кремний, Si 1.679 мг 30 мг 5.6% 1.2% 1787 г
Магний, Mg 32.93 мг 400 мг 8.2% 1.7% 1215 г
Натрий, Na 34.5 мг 1300 мг 2.7% 0.6% 3768 г
Сера, S 48.41 мг 1000 мг 4.8% 1% 2066 г
Фосфор, P 99.1 мг 800 мг 12.4% 2.6% 807 г
Хлор, Cl 17.52 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 13128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 682.8 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 55.97 мкг ~
Железо, Fe 1.739 мг 18 мг 9.7% 2% 1035 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 16304 г
Кобальт, Co 1.987 мкг 10 мкг 19.9% 4.1% 503 г
Марганец, Mn 0.6288 мг 2 мг 31.4% 6.5% 318 г
Медь, Cu 104.66 мкг 1000 мкг 10.5% 2.2% 955 г
Молибден, Mo 9.235 мкг 70 мкг 13.2% 2.7% 758 г
Никель, Ni 5.205 мкг ~
Олово, Sn 4.31 мкг ~
Селен, Se 3.358 мкг 55 мкг 6.1% 1.3% 1638 г
Титан, Ti 10.13 мкг ~
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 0.8% 2591 г
Цинк, Zn 0.6523 мг 12 мг 5.4% 1.1% 1840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 149.254 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.463 г ~
14:0 Миристиновая 4.19 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.758 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
24:0 Лигноцериновая 7.802 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.373 г min 16.8 г 2.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 11.015 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.224 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.6%
18:2 Линолевая (ud) 12.224 г ~

Энергетическая ценность Печенье Светик составляет 485,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 485.1 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 32.6 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 15.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СВЕТИК

Печенье Светик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 127,3 %, холином - 13,8 %, витамином E - 84,2 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 31,4 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Печенье Светик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье Светик, калорийность 485,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Светик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты