Рецепт Суп гороховый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый постный

Каша гороховая 600 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 80 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Масло оливковое 35 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 ккал 1684 ккал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.1% 4750 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.5% 3733 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.8% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.1% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.4% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 16.7% 1452 г
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 17.9% 1344 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В4, холин 11.45 мг 500 мг 2.3% 5.6% 4367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 9.2% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.889 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 13846 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 4.6% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 3.9% 6438 г
Витамин Н, биотин 1.167 мкг 50 мкг 2.3% 5.6% 4284 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7056 мг 20 мг 3.5% 8.5% 2834 г
Макроэлементы
Калий, K 140.58 мг 2500 мг 5.6% 13.6% 1778 г
Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7246 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 6.8% 3610 г
Натрий, Na 174.04 мг 1300 мг 13.4% 32.4% 747 г
Сера, S 18.16 мг 1000 мг 1.8% 4.4% 5507 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 7.7% 3125 г
Хлор, Cl 274.75 мг 2300 мг 11.9% 28.8% 837 г
Микроэлементы
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 25.51 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 8% 2990 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14706 г
Кобальт, Co 1.562 мкг 10 мкг 15.6% 37.8% 640 г
Марганец, Mn 0.089 мг 2 мг 4.5% 10.9% 2247 г
Медь, Cu 68.33 мкг 1000 мкг 6.8% 16.5% 1463 г
Молибден, Mo 2.292 мкг 70 мкг 3.3% 8% 3054 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 114583 г
Фтор, F 64.88 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6165 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 8.2% 2976 г
Цинк, Zn 0.2517 мг 12 мг 2.1% 5.1% 4768 г

Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ПОСТНЫЙ

Суп гороховый постный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,9 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Суп гороховый постный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый постный, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты