Рецепт Салат "Апрель". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Апрель"

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 162 г
Редис (Мытьё, нарезка) 0 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 217 г
Горошек зеленый ( замороженный) 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Укроп, свежий 9 г
Соль поваренная пищевая 0.66 г
Перец черный молотый 0 г
Сметана 20% жирности 0 г
Сметана 10% PR 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Апрель"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.5% 7600 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.4% 3733 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.2% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.7% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 14.2% 2449 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 22.9% 1513 г
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 18.1% 1931 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.3% 4186 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 1.4% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 10.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 4.551 мкг 400 мкг 1.1% 3.8% 8789 г
Витамин C, аскорбиновая 12 мг 90 мг 13.3% 46.2% 750 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.447 мкг 50 мкг 0.9% 3.1% 11186 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 28.8% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.5049 мг 20 мг 2.5% 8.7% 3961 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.38 мг 2500 мг 9% 31.3% 1109 г
Кальций, Ca 27.96 мг 1000 мг 2.8% 9.7% 3577 г
Кремний, Si 22.524 мг 30 мг 75.1% 260.8% 133 г
Магний, Mg 7.76 мг 400 мг 1.9% 6.6% 5155 г
Натрий, Na 76.62 мг 1300 мг 5.9% 20.5% 1697 г
Сера, S 9.31 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10741 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 16.7% 2067 г
Хлор, Cl 127.14 мг 2300 мг 5.5% 19.1% 1809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.6 мкг ~
Бор, B 57.4 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 11.5% 3077 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14563 г
Кобальт, Co 3.357 мкг 10 мкг 33.6% 116.7% 298 г
Литий, Li 14.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 21.5% 1604 г
Медь, Cu 72.9 мкг 1000 мкг 7.3% 25.3% 1372 г
Молибден, Mo 3.995 мкг 70 мкг 5.7% 19.8% 1752 г
Никель, Ni 6.43 мкг ~
Рубидий, Rb 75.6 мкг ~
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 2.1% 17799 г
Фтор, F 10.37 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 38573 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 21.5% 1613 г
Цинк, Zn 0.1922 мг 12 мг 1.6% 5.6% 6243 г
Цирконий, Zr 2.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.005 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат "Апрель" составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "АПРЕЛЬ"

Салат "Апрель" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, кремнием - 75,1 %, кобальтом - 33,6 %

Чем полезен Салат "Апрель"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Апрель", калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Апрель", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги