Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баранина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.7% | 388 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 13.3% | 311 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 116.29 мг | 500 мг | 23.3% | 9.7% | 430 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 8.1% | 515 г |
Витамин В9, фолаты | 6.59 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6070 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 2.5% | 1659 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9207 мг | 20 мг | 34.6% | 14.4% | 289 г |
Ниацин | 3.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.28 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.9% | 855 г |
Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9242 г |
Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 3% | 1407 г |
Натрий, Na | 118.62 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.8% | 1096 г |
Сера, S | 213.2 мг | 1000 мг | 21.3% | 8.9% | 469 г |
Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 8.9% | 470 г |
Хлор, Cl | 108.54 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2119 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.823 мг | 18 мг | 15.7% | 6.5% | 638 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4298 г |
Кобальт, Co | 7.753 мкг | 10 мкг | 77.5% | 32.2% | 129 г |
Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
Медь, Cu | 307.53 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 12.8% | 325 г |
Молибден, Mo | 11.629 мкг | 70 мкг | 16.6% | 6.9% | 602 г |
Никель, Ni | 7.107 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 155.06 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.6% | 2580 г |
Хром, Cr | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 9.4% | 445 г |
Цинк, Zn | 3.6438 мг | 12 мг | 30.4% | 12.6% | 329 г |
Энергетическая ценность котлеты из баранины составляет 240,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.5 кКал | -% | |
Белки | 19.6 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|