Рецепт Овощи тушеные с соевым мясом от 29.04.2015г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные с соевым мясом от 29.04.2015г.

Соевый бефстрагонов 80 г
Овощи ВЕСЕННИЕ ОВОЩИ 4 СЕЗОНА 400 г
Овощи ЛЕЧО КРАСКИ ЛЕТА 800 г
Масло подсолнечное 35 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 650 г
Сыр плавленный с грибами для супа КАРАТ 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные с соевым мясом от 29.04.2015г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 7.9% 1462 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.4% 1806 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.8% 2461 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 14.5% 800 г
Вода 25.3 г 2273 г 1.1% 1.3% 8984 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 4.2% 2761 г
альфа Каротин 6.326 мкг ~
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 9% 1292 г
Лютеин + Зеаксантин 743.942 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 6.4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.1% 5625 г
Витамин В4, холин 8.54 мг 500 мг 1.7% 2% 5855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 4.1% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.5% 7692 г
Витамин В9, фолаты 16.764 мкг 400 мкг 4.2% 4.9% 2386 г
Витамин C, аскорбиновая 7.68 мг 90 мг 8.5% 9.9% 1172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.756 мг 15 мг 5% 5.8% 1984 г
гамма Токоферол 0.237 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 8.5% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.545 мг 20 мг 2.7% 3.1% 3670 г
Макроэлементы
Калий, K 48.39 мг 2500 мг 1.9% 2.2% 5166 г
Кальций, Ca 6.96 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14368 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 2.4% 4866 г
Натрий, Na 34.16 мг 1300 мг 2.6% 3% 3806 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 3.8% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 3.1% 3719 г
Марганец, Mn 0.1063 мг 2 мг 5.3% 6.2% 1881 г
Медь, Cu 39.22 мкг 1000 мкг 3.9% 4.5% 2550 г
Селен, Se 0.601 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 9151 г
Цинк, Zn 0.2594 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.406 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.416 г min 16.8 г 2.5% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.414 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.074 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Овощи тушеные с соевым мясом от 29.04.2015г. составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 25.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушеные с соевым мясом от 29.04.2015г., калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные с соевым мясом от 29.04.2015г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты