Рецепт Шоколадный манник с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный манник с вишней

Кефир 2,5% жирности 250 г
Крупа манная 200 г
Сахар песок 120 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Какао-порошок 37 г
Вишня 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный манник с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.6 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3.8% 1310 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.3% 2240 г
Углеводы 37.6 г 219 г 17.2% 8.7% 582 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 7.3% 690 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 1.1% 4601 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 1.1% 4455 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
бета Криптоксантин 0.593 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.1% 1636 г
Витамин В4, холин 33.52 мг 500 мг 6.7% 3.4% 1492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 2.2% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.516 мкг 400 мкг 3.1% 1.6% 3196 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 3.2% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 1.3% 4072 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Витамин D3, холекальциферол 0.132 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.519 мг 15 мг 3.5% 1.8% 2890 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.033 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Дигидрофиллохинон 0.007 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.4563 мг 20 мг 7.3% 3.7% 1373 г
Ниацин 0.49 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.2 мг 2500 мг 8% 4% 1255 г
Кальций, Ca 60.07 мг 1000 мг 6% 3% 1665 г
Кремний, Si 1.581 мг 30 мг 5.3% 2.7% 1898 г
Магний, Mg 34.29 мг 400 мг 8.6% 4.3% 1167 г
Натрий, Na 102.14 мг 1300 мг 7.9% 4% 1273 г
Сера, S 30.11 мг 1000 мг 3% 1.5% 3321 г
Фосфор, P 101 мг 800 мг 12.6% 6.3% 792 г
Хлор, Cl 42.82 мг 2300 мг 1.9% 1% 5371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.2 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 30.43 мкг ~
Железо, Fe 1.597 мг 18 мг 8.9% 4.5% 1127 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4644 г
Кобальт, Co 7.049 мкг 10 мкг 70.5% 35.5% 142 г
Марганец, Mn 0.1316 мг 2 мг 6.6% 3.3% 1520 г
Медь, Cu 39.66 мкг 1000 мкг 4% 2% 2521 г
Молибден, Mo 5.02 мкг 70 мкг 7.2% 3.6% 1394 г
Никель, Ni 5.007 мкг ~
Олово, Sn 0.84 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 2.682 мкг 55 мкг 4.9% 2.5% 2051 г
Титан, Ti 2.35 мкг ~
Фтор, F 13.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29326 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 1.9% 2717 г
Цинк, Zn 0.392 мг 12 мг 3.3% 1.7% 3061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.953 г ~
Пролин 0.308 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.241 г min 16.8 г 1.4% 0.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.225 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.223 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.101 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шоколадный манник с вишней составляет 198,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.6 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 37.6 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ МАННИК С ВИШНЕЙ

Шоколадный манник с вишней богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,6 %, кобальтом - 70,5 %

Чем полезен Шоколадный манник с вишней

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный манник с вишней, калорийность 198,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный манник с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы