Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

MPC 85 UF 30 г
Банан 120 г
Сахар-песок 10 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 72 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.6 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1945 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 15.5% 745 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.7% 2435 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 5.4% 2106 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.8% 3031 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 2.3% 5028 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 8.2% 1406 г
Витамин В4, холин 21.66 мг 500 мг 4.3% 5% 2308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 7.3% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 8.9% 1299 г
Витамин В9, фолаты 11.058 мкг 400 мкг 2.8% 3.2% 3617 г
Витамин В12, кобаламин 0.405 мкг 3 мкг 13.5% 15.6% 741 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 4% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин Н, биотин 2.795 мкг 50 мкг 5.6% 6.5% 1789 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2066 мг 20 мг 6% 6.9% 1658 г
Макроэлементы
Калий, K 174.08 мг 2500 мг 7% 8.1% 1436 г
Кальций, Ca 82.22 мг 1000 мг 8.2% 9.5% 1216 г
Магний, Mg 21.3 мг 400 мг 5.3% 6.1% 1878 г
Натрий, Na 38.9 мг 1300 мг 3% 3.5% 3342 г
Сера, S 44.92 мг 1000 мг 4.5% 5.2% 2226 г
Фосфор, P 80.5 мг 800 мг 10.1% 11.7% 994 г
Хлор, Cl 74.23 мг 2300 мг 3.2% 3.7% 3098 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 3.6% 3212 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 8.2% 1401 г
Марганец, Mn 0.0715 мг 2 мг 3.6% 4.2% 2797 г
Медь, Cu 15.19 мкг 1000 мкг 1.5% 1.7% 6583 г
Молибден, Mo 3.744 мкг 70 мкг 5.3% 6.1% 1870 г
Селен, Se 5.768 мкг 55 мкг 10.5% 12.1% 954 г
Фтор, F 15.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25478 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4808 г
Цинк, Zn 0.2992 мг 12 мг 2.5% 2.9% 4011 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.6 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %

Чем полезен Коктейль

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты