Рецепт салат с крабовыми палочками и порской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками и порской капустой

Крабовые палочки 193 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 141 г
морская капуста (Vostokfish) 301 г
Огурец, грунтовый 146 г
йогурт по турецкой технологии 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками и порской капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.7% 1767 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.4% 1806 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 1.7% 9092 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 6.7% 2296 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 6% 2571 г
Витамин В4, холин 37.33 мг 500 мг 7.5% 11.5% 1339 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 7% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.612 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 24814 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 2.6% 6040 г
Витамин D, кальциферол 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 4.9% 3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14706 г
Витамин Н, биотин 3.067 мкг 50 мкг 6.1% 9.3% 1630 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3783 мг 20 мг 1.9% 2.9% 5287 г
Макроэлементы
Калий, K 41.31 мг 2500 мг 1.7% 2.6% 6052 г
Кальций, Ca 11.41 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8764 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 1.5% 10444 г
Натрий, Na 20.64 мг 1300 мг 1.6% 2.4% 6298 г
Сера, S 25.55 мг 1000 мг 2.6% 4% 3914 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 6.6% 2346 г
Хлор, Cl 26.37 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8722 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 3.8% 3982 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 3.4% 4478 г
Кобальт, Co 1.601 мкг 10 мкг 16% 24.4% 625 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6452 г
Медь, Cu 26.93 мкг 1000 мкг 2.7% 4.1% 3713 г
Молибден, Mo 1.02 мкг 70 мкг 1.5% 2.3% 6863 г
Селен, Se 4.647 мкг 55 мкг 8.4% 12.8% 1184 г
Фтор, F 10.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 38023 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 4.4% 3401 г
Цинк, Zn 0.1939 мг 12 мг 1.6% 2.4% 6189 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и порской капустой составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ПОРСКОЙ КАПУСТОЙ

салат с крабовыми палочками и порской капустой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками и порской капустой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками и порской капустой, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками и порской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги