Рецепт Салат из свеклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из свеклы
| Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
| Чеснок луковица | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.5% | 903 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.036 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.84 мг | 15 мг | 18.9% | 19.6% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6127 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.7% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2157 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1873 г |
| Натрий, Na | 78.78 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.3% | 1650 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15723 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 6.1% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 41.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 254.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 7.8% | 1338 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.9% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 25.7% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.6589 мг | 2 мг | 32.9% | 34.2% | 304 г |
| Медь, Cu | 136.73 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.2% | 731 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 13.5% | 770 г |
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2% | 5324 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22002 г |
| Хром, Cr | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 37.8% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.2 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ
Салат из свеклы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,9 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 32,9 %, медью - 13,7 %, молибденом - 13 %, хромом - 36,4 %
Чем полезен Салат из свеклы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи домашние
- Виола плавленый сливочный сыр
- Варенье смородиновое
- Фарш куриный Петелинка
- хлебцы
- кальмары вареные
- говядина тушеная
- соус для макарон рыбный
- Nordic Пшеничные хлопья
- Творог Rokiskio 0.5%
- Молоко утрапастеризованное, обогащенное витаминами
- соевый соус Стебель бамбука
- соевое молоко
- Сухарики BEERka
- пыльца
- Рис с овощами
- кальций-д
- Сырники домашние из творога 5% и 1,8%
- соус с авокадо
- макароны паста fusilli
- каврижка постная
- Кисель детский
- кремний
- творог Бежин Луг
- Мука ржаная обдирная
- Поезное чуду - пол порции
- Суп-пюре из броколи со сливками
- Бульон из свинного балыка
- Помидорки с луком
- Фасоль стручковая тушеная
- Имбирный чай
- борщ постный
- Пшеничные отруби Лито с кальцием
- Пшеничные отруби Лито с расторопшей
- дорада (запеч)
- Милана 100
- Соевый соус со сниж.содержанием соли
- Отварная картошка с петрушкой и чесноком.
- Салат овощной 6
- каша пшеничная
- творог со сметаной
- макароны
- мясо ребро
- Соус Вассаби
- Ветчина Балтийская
- Сгущенное молоко Веселый молочник
- Каша пшенная с тыквой
- каша пшеная
- хлеб кокосовый
- Куриный суп с грибами
- Овсяные оладьи
- фасоль
- Овсяная каша
- Лангет говяжий
- Суп с лесными грибами
- Грибной кубик
- Сыр Арла Натура
- Майонез Калве Легкий
- Морковь с чесноком и сыром
- Суп с грибами и сардельками
- Баклажаны запеченые с яйцами
- Овощи для жарки с приправой по-итальянски
- с яйцом
- Печень минтая Аквамарин
- Броколи на пару
- творожно-овсяные оладки
- печиво Марія +висівки
- Филе сельди Матиас
- FITNES
- Новый рецепт
- Свекла отварная
- Салат с капустой, кукурузой, перцем
- котлеты из фарша и капусты
- каша гречневая
- Хлеб диетический
- йогурт Valio фруктовая бомба
- Энергетический напиток Purelosophy (Detox)
- Бульон говяжий
- сендвич с курицей
- Йогурт Био балас злаки 1,5
- Эклеры с вареной сгущ MIREL
- Чоко Пай
- Йогурт Вемол
- бисквит
- пшеная
- Бифилайф
- Крем
- Карп прудовый вяленый
- салями по-венски
- солянка
- Творог 5% жирности
- БИСКВИТ
- Хлебцы "Щедрые" гречневые
- Торт банановый
- Хлебцы "Щедрые" пшеничные
- Десерт диетический
- вареники с картошкой
- Фасоль спаржевая
- Капуста цветная
- Рис отварной
Метки: Как приготовить Салат из свеклы, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свеклы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
