Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 198 г |
Лук репчатый | 42 г |
Сацебели | 20 г |
Соевый соус | 5 г |
Уксус бальзамический | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.7% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.4% | 4660 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 35.5% | 1000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 12.8% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 38.7% | 916 г |
бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 41.8% | 846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 3.5% | 10101 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 16.7% | 2110 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 16% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 9.537 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.5% | 4194 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.07 мг | 90 мг | 24.5% | 86.9% | 408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 14.2% | 2504 г |
Витамин Н, биотин | 1.028 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.4% | 4864 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 17% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5955 мг | 20 мг | 3% | 10.6% | 3359 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.28 мг | 2500 мг | 10.3% | 36.5% | 972 г |
Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5875 г |
Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 16% | 2210 г |
Натрий, Na | 109.13 мг | 1300 мг | 8.4% | 29.8% | 1191 г |
Сера, S | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.7% | 5249 г |
Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 13.5% | 2606 г |
Хлор, Cl | 46.03 мг | 2300 мг | 2% | 7.1% | 4997 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 16.3% | 2158 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.6% | 7692 г |
Кобальт, Co | 5.216 мкг | 10 мкг | 52.2% | 185.1% | 192 г |
Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 24.8% | 1419 г |
Медь, Cu | 94.88 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 33.7% | 1054 г |
Молибден, Mo | 5.172 мкг | 70 мкг | 7.4% | 26.2% | 1353 г |
Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18581 г |
Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 20377 г |
Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 28.4% | 1247 г |
Цинк, Zn | 0.2819 мг | 12 мг | 2.3% | 8.2% | 4257 г |
Энергетическая ценность Помидорки с луком составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|