Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Картофель 114 г
Морковь 49 г
Кабачок 86 г
Лук репчатый 67 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 15 г
Томатная паста концентрированная 30 г
Куриная грудка (филе) 285 г
Вода 1500 г
Рис белый, крупа рисовая 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.1% 2171 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.1% 5600 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4% 7300 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.3% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.4% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 14.8% 1940 г
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 15.4% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 10588 г
Витамин В4, холин 13.37 мг 500 мг 2.7% 7.7% 3740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 13.1% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 19.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 2.945 мкг 400 мкг 0.7% 2% 13582 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.6% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 6.6% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 41322 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2215 мг 20 мг 6.1% 17.4% 1637 г
Ниацин 1.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.72 мг 2500 мг 3.5% 10% 2818 г
Кальций, Ca 6.94 мг 1000 мг 0.7% 2% 14409 г
Кремний, Si 6.202 мг 30 мг 20.7% 59% 484 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 11.1% 2564 г
Натрий, Na 9.59 мг 1300 мг 0.7% 2% 13556 г
Сера, S 34.64 мг 1000 мг 3.5% 10% 2887 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 11.1% 2548 г
Хлор, Cl 16.65 мг 2300 мг 0.7% 2% 13814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.7 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 12.79 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 4.8% 5921 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 11811 г
Кобальт, Co 1.695 мкг 10 мкг 17% 48.4% 590 г
Литий, Li 4.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 7.1% 4016 г
Медь, Cu 28.62 мкг 1000 мкг 2.9% 8.3% 3494 г
Молибден, Mo 3.562 мкг 70 мкг 5.1% 14.5% 1965 г
Никель, Ni 0.577 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 3.272 мкг 55 мкг 5.9% 16.8% 1681 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 90.46 мкг 4000 мкг 2.3% 6.6% 4422 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 22.8% 1256 г
Цинк, Zn 0.2575 мг 12 мг 2.1% 6% 4660 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.416 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.039 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.339 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.082 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,7 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты