Рецепт С-т с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты С-т с форелью
| Хлеб прибалтийский | 42 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 88 г |
| Салат (латук) | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 96 г |
| Натуральный биойогурт Актибио | 97 г |
| Масло виноградный косточки рафинированное Global Village | 2 г |
| Чеснок | 5 г |
| Горчица Столичная Русская | 3 г |
| Форель | 100 г |
| Тильзитер сыр | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "С-т с форелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.2% | 826 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.5% | 889 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.8% | 865 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.4% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 42.85 мг | 500 мг | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.981 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 5.7% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.7% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 15.4% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6336 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.24 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.5% | 2398 г |
| Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3995 г |
| Кремний, Si | 2.404 мг | 30 мг | 8% | 6.8% | 1248 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4260 г |
| Натрий, Na | 32.53 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 3996 г |
| Сера, S | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2975 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 4.7% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 43.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 28.6% | 295 г |
| Литий, Li | 11.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2345 г |
| Медь, Cu | 53.24 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.5% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 3.881 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.6% | 1804 г |
| Никель, Ni | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.401 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23571 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.2668 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4498 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.49 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% |
Энергетическая ценность С-т с форелью составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С-Т С ФОРЕЛЬЮ
С-т с форелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, витамином K - 18,3 %, кобальтом - 33,9 %
Чем полезен С-т с форелью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Ливерная Дюжий двор Атяшево
- Чипсы '' Дымов '' - СВИНИНА мясные чипсы классические - [ 25 г ]
- Буженина из индейки Индилайт
- Филадельфия урумаки
- Яйцо куриное
- Чипсы '' Дымов '' - ИНДЕЙКА мясные чипсы чёрный перец - [ 25 г ]
- Салат морковь огурец айсберг
- Овсянка 40 г на мол. 0,05% 220 г (2 объема), 4 и 3 минуты апрель 2024 Юля (18,7% и 14,2%); порция: 206,4 ( 11,4/3/29,5)
- Пицца жульен
- Пицца Жульен Домина
- Овсяное печенье без муки
- Трюфель французский конфеты
- Чиа
- Сосиски докторские
- Лодочка с ветчиной и сыром
- Манная запеканка
- Руккола, креветки
- Голубцы с мясом и рисом
- Намазка творожная
- Изделие х\б нутовое
- Хлеб пряный
- Ленивые голубцы постные
- Морской гребешок
- Овощи жаренные
- Пельмени мои отварные
- Конфеты «Фундук по-швейцарски»
- Творог груша-ваниль
- Котлеты из говядины
- Лобиани пирог с фасолью
- Курица с овощами по деревенски
- Вафли без сахара Бифрут апельсиново-лимонные S
- Курица с картофельным хашбрауном в тортилье
- Яйцо куриное
- Салат из огурцов, морковки с чесноком и сметаной
- Хлеб из зелёной гречки с семенами льна
- Кавказские конфеты
- Омлет
- Салат Цезарь апр
- Кулич миндальный
- Тыквенный суп
- Фарш индейки Пава Пава
- сыр голландский красная цена
- Салат из помидор, капусты и рукколы
- Салат-мангал
- карпачча
- Йодси 40
- Наполеон
- Листовой салат
- кокосовое молоко
- Пахлава сирийская
- Картофель тушеный с говядиной в мультиварке
- Суп-пюре из тыквы Beatos virtuve 300 г.
- опята таежный сбор
- Салат "Дамский каприз"
- Перец фаршированный с грибами
- Хлеб тостовый пшенично-ржаной
- Холодец свинина-говядина на мясном бульоне
- Говядина тушеная в томатном соусе по-итальянски
- Карбонара
- Творожный кекс мой
- Запеканка творожная с манкой
- Папа может ветчина
- Гуляш с грибами и говядиной
- Шашлык из свинины
- Чечевица зелёная отварная
- Мороженое вишня черешня
- Тар-тар из телятины
- Фарш говядина свинина, сырой
- Панировочные сухари
- Вода с лимоном
- Куриная грудка в панировке
- Стрипсы
- Фасоль с курицей
- Овощи тушёные
- Мега ролл Ростикс
- Пиво Garage Melon
- Пирог заливной с капустой 2024
- Минтай в кляре в духовке
- Куриные крылышки
- осетинский пирог с яблоком
- Салат Кобб с имбирным соусом ВкусВилл
- Смузи манго и апельсин
- Печенье детское злаковое
- Манго сушеный King
- Crispy Банан
- Тефтели в томатном соусе
- Гречка
- Печенье сдобное с апельсиновой желейной начинкой
- Яичница
- Торт Сметанно Медовый
- Капуста цветная жареная
- Корж Торт именинный (мало сах.)
- Минтай
- Макароны по флотски 2
- Cottage cheese Pilos
- Сосиски лисята
- Омлет с морковью
- Й
- Треска жареная с овощами гриль
- Свекольный с яйцом и огурцом
Метки: Как приготовить С-т с форелью, калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С-т с форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
