Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.1% | 507 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.9% | 560 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2852 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.5% | 1026 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 7.9% | 847 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.209 мг | 1.8 мг | 67.2% | 44.8% | 149 г |
Витамин В4, холин | 135.68 мг | 500 мг | 27.1% | 18.1% | 369 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.338 мг | 5 мг | 66.8% | 44.5% | 150 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 17.1% | 390 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.231 мкг | 3 мкг | 474.4% | 316.3% | 21 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4518 г |
Витамин РР, НЭ | 6.89 мг | 20 мг | 34.5% | 23% | 290 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5192 г |
Магний, Mg | 400 мг | 400 мг | 100% | 66.7% | 100 г |
Натрий, Na | 138.03 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 16.3% | 409 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.595 мг | 18 мг | 20% | 13.3% | 501 г |
Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
Медь, Cu | 522.16 мкг | 1000 мкг | 52.2% | 34.8% | 192 г |
Селен, Se | 37.878 мкг | 55 мкг | 68.9% | 45.9% | 145 г |
Цинк, Zn | 3.434 мг | 12 мг | 28.6% | 19.1% | 349 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.149 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.6% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.715 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.8% | 38.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.596 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.761 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 17.3% | |
Трансжиры | 0.113 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сердечки индейки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|